最近一个月每天去健身房,希望可以锻炼一下肌肉,主要想强化手臂、胸部、背部、肩部等肌肉,大家都说说你们的健身经验,比如你认为最有效的训练器械方法;我想请教一下:是不是应该选较大重量,每组少做几次,4~6次?而不是每组做到10个以上是不是,那样就太轻了该加重了?谢谢了!
参考资料:www.golden-hanbo.com