第1个回答 2017-10-03
如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我调节。自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。
第2个回答 2019-04-30
怎样走出强迫症
引发强迫症的事因是各种各样的，每个人是不同的，但本质原因都是相同的，就是：不允许自已有担心害怕。一出现担心害怕，就想方设法采取说理或动作的方式消除担心害怕。这种消除占用了时间和精力，使人感觉难以正常的的学习工作生活，并且会不断产生新的担心害怕。
因为我们比别人更善良，因为我们比别人更追求完美，因为我们要求自已做一个好人，我们就会更多愁善感，别人不担心害怕的事情，我们会担心害怕。虽然别人不理解，但这种担心害怕是确确实实存在的。正确的做法是：允许这种担心害怕伴随自已，不要去驱赶“它”。因为担心害怕是自已自发产生的，就是自已的一部份，允许担心害怕伴随自已，就是接受自已。
我们可以和天战，和地战，和他人战，就是不可以和自已战，不可以否定自已。自已是不可战胜的，战就是“双输”，不战才能“双赢”。我们可以要求自已进步，我们可以追求完美，我们也可以不断总结经验教训，但是当不如意的事情已经发生，我们就要接受，真正的接受就是允许担心害怕存在，“它”愿意伴随自已多久，就由“它”多久，追求完美并没有错，但要接受不完美的结果。
虽然我们有强迫症，会担心害怕，但我们可以不管”它“，可以随”它“，我们要做的事是努力学习工作和生活。我们会发现二个事实：1，当我们在做一件事情的时候，会有一段时间忘记自已有强迫症，这一段时间可能是几秒钟，也可能几分钟，也可能更长的时间，在这段时间心情格外轻松。2，我们带着强迫症的症状去努力做事，事情也能做得八九不离十，甚至比别人都做得更好。久而久之，我们就会认识到：原来担心害怕自已是可以承受的，是不需要有意处理的，这种认识来自于直觉，是自然而然的，是天经地义的，本来就是这样的，这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状，不再排斥强迫症，就走出了强迫症，就获得了新生。
担心害怕是人的负面情绪，只有内心真正的接受这种负面情绪，才能走出强迫症。怎样做，才能逐渐接受负面情绪？最终真正接受和习惯负面情绪？当担心害怕来临时，我们不去排斥“它”，不去驱赶“它”；我们随“它”，让“它”，由“它”；我们不去解释“它”，不去干扰“它”，我们不要停下正在做的事而去处理“它”；“它”愿来就来，愿走就走，愿呆多久就呆多久。
我们只需要做好学习工作和生活，而不需要有意处理情绪。情绪是自已自然产生的，也会自然发展和消退。情绪就是自已的一部份，接受情绪就是接受自已；否定和驱赶清绪，就是否定和驱赶自已，就是和自已过不去；如果想消灭自已的负面情绪，就是想消灭自已，这就是紧张焦虑不安的原因。把担心害怕看成是正常的，这是走出强迫症的正确道路的第一步，是走出强迫症迷宫的正确之门，是戒除强迫症心瘾的开端。担心害怕本来就是人的正常情绪，只是强迫症的人把担心害怕看成是不正常的。担心害怕这种负面情绪是一种强迫，强迫症的人总想消除担心害怕，就是在反强迫；正常的人也会产生担心害怕，也会出现强迫，只是不会去在意担心害怕，不会去反强迫。强迫症的人把正常的看成不正常，这是认识上的偏差，只需要拨乱反正，把本来正常事情看成正常。
不明白强迫症的病因是走不出强迫症的，现在明白了强迫症的病因也不一定能走出强迫症，因为强迫症的人存在反强迫的心瘾，如果不去反强迫，会痛苦，会认为不反强迫是不行的，是不可以的，只有反强迫才是正确的。这种反强迫的心瘾很强大，很难自拔，很难戒除，总是在自觉不自觉的反强迫，怎么做？
带着症状去积极学习工作生活，才是走出强迫症的良药。目的不是消灭症状，如果目的是消灭症状，是永远走不出强迫症的，任何想消灭症状的做法都是和走出强迫症背道而驰的，是错误的，只会加重症状。真正的目的是让自已习惯症状，不讨厌症状，发现自已能承受症状，让自已明白带着症状也能搞好学习工作生活，最后打心底自然而然的接受症状，并且这种接受是直觉，是不需要理由的，是自然而然的，就象我们眨眼晴，就象我们呼吸，建立这种直觉的过程就是戒除心瘾的过程；直觉增加一分，心瘾就减少一分；百分之百的直觉，心瘾就彻底戒除，就走出了强迫症。
带着症状去积极学习工作生活，我们会发现二个事实：1，当我们在做一件事情的时候，会出现一段时间忘记自已有强迫症，这一段时间可能是几秒钟，也可能几分钟，也可能更长的时间，在这段时间心情格外轻松。2，我们带着强迫症的症状去努力做事，事情也能做得八九不离十，甚至比别人都做得更好。长时间的坚持这样做，就能逐渐养成带着症状去积极学习工作生活的习惯，不是要消灭症状，而是和症状共生共存，其实症状就是自已，和症状共生共存就是和自已共生共存，接受症状就是接受自已的不完美，久而久之，我们就会直觉的认识到：原来担心害怕自已是可以承受的，是不用在意的，担心害怕会产生，但不是问题，也就是不需要反强迫，这就走出了强迫症。
走出强迫症，不需要改变性格，不需要放弃追求完美。为强迫症刻意的改变性格或放弃对理想的追求就是不接受自已，这只会加重强迫症。但如果是为了自强的目的改变性格是可以的。我们过自已想过的生活，做自已喜欢做的事情，追求完美和理想，这些都是对的；我们可能内向，我们可能不爱结交，我们可能口才差，这些也没有关系；人人都不完美，我们自已也是不完美的，我们只要活出精彩的自已，只要展示自已的个性，我们自已主宰自已，而不是由心瘾主宰自已，我就是我，我不是别人。
强迫症不是一天走出来的，也不是顿悟就瞬间走出来的，强迫症是走对道路，不知不觉走出来的，要很长时间，要自已不排斥症状，努力学习工作生活。走出了强迫症，是怎样一种心镜？我感觉是这种心镜：1，心情很轻松平静，感觉心里很强大，任何困难挫折都没有关系，人生七苦（生，老，病，死，厌憎会，爱别离，求不得）对自已不是问题，能轻松应对。2，心情很快乐，每天做自已喜欢做的事，过自已喜欢过的生活，和他人相处展现真实的自已，感觉人生很美好。3，专注能力大幅提高，思维清晰，观察事物和人生更能看清本质。
我不后悔我得了强迫症，相反，我感恩自已得了强迫症，如果我有下辈子，我还是愿意再得强迫症。得强迫症是我人生必须的一课，让我明白怎样正确对待自已的负面情绪。从强迫症走出后，我看待人生，已从人的层次跃升到佛的层次，已跳出三界外，不在管辖中，已获得真正的自由。
【为了进一步理解怎样做，就会走出强迫症，再补写一点】
走出强迫症，就象种桃子。内心真正的接纳了症状，就象是桃子成熟了；走出了强迫症，就象桃子种成功了。我们的目标是要走出强迫症，就象我们种桃子的目标是要把桃子种成功。走出强迫症不能一天到晚只是想接纳症状，就象种成功桃子不能一天到晚只是想桃子成熟了。
想得到成熟的桃子，如果只是一天到晚想桃子成熟了，那是得不到桃子的。我们要得到成熟的桃子，是这样做：给地松土，种下种子，给地浇水，修剪树枝，消灭害虫，要给桃树成长的时间，最后收获桃子。就是说，桃子是自然而然得到的，不是一天到晚在那里想桃子就能得到的；桃子是做了前面那些工作自然的产物，我们的精力是花在前面那些工作上。
想走出强迫症，如果只是一天到晚想接纳症状，那是走不出强迫症的。我们要走出强迫症，是这样做：把担心害怕看成是正常的，带着担心害怕努力学习工作生活，每天坚持这样做，发现二个事实：1，当我们在做一件事情的时候，会有一段时间忘记自已有强迫症，这一段时间可能是几秒钟，也可能几分钟，也可能更长的时间，在这段时间心情格外轻松。2，我们带着强迫症的症状去努力做事，事情也能做得八九不离十，甚至比别人都做得更好。直觉地认识到：原来担心害怕自已是可以承受的，是不需要有意处理的，这种认识来自于直觉，来自于潜意识，这就从内心完全自然地接纳了强迫症的症状。就是说，内心真正的接纳了症状是自然而然达到的，不是一天到晚在那里想接纳就能得到的，内心真正的接纳症状是长期带着担心害怕努力学习工作生活的结果，我们的精力是花在努力学习工作生活上。
我昨天犯了一个错误，我看到有多人在其他人写的贴里问什么是接纳，我昨天就写了一篇：“什么是强迫症的接纳”，我昨晚细想我回答接纳这个话题是错误的，对别人不会有真正的帮助。今天上午我已删了我昨天写的“什么是强迫症的接纳”，并用种桃比喻，谈了走出强迫症是不需要把精力花在“什么是接纳”。“接纳”是结果，我们要关注要做好的是结果前的事，就会自然的结果，这个果是结在潜意识里，是自然的，直觉的接纳。
写了二篇强迫症的文章，给有缘人看，“佛度有缘人”。只要走的路是正确的，就会不知不觉走出强迫症，这是事实。