第1个回答 2007-10-17
燕麦, 不可以只看卡路里的, 因为燕麦有粗纤维, 可以增加肠蠕动, 有助便便, 而且, 加上牛奶一起, 可以丰胸, 减肥不至于连胸都没了....
第2个回答 2007-10-16
燕麦片100克
热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 186
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 177
脂肪(克) 6.7 烟酸(毫克) 1.2 铁(毫克) 7
碳水化合物(克) 61.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.36
膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45
胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31
玉米片100克
热量(千卡) 390 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 11
蛋白质(克) 7.2 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 22
脂肪(克) 3.7 烟酸(毫克) 2.2 铁(毫克) 9
碳水化合物(克) 81.9 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .13
膳食纤维(克) .4 维生素E(毫克) .08 锌(毫克) .44
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 0
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 52 磷(毫克) 70
视黄醇当量(微克) 6.3 钠(毫克) 1.7 硒(微克) 1.2
黑米片100克
热量(千卡) 333 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 12
蛋白质(克) 9.4 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 147
脂肪(克) 2.5 烟酸(毫克) 7.9 铁(毫克) 1.6
碳水化合物(克) 68.3 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.72
膳食纤维(克) 3.9 维生素E(毫克) .22 锌(毫克) 3.8
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .15
胡罗卜素(微克) 1.6 钾(毫克) 256 磷(毫克) 356
视黄醇当量(微克) 14.3 钠(毫克) 7.1 硒(微克) 3.2
自己看看吧~~