一,帮助入眠的好方法。
因为我以前也有失眠的老毛病,我就收集了很多治疗失眠的小妙招,一一实验,根据我的实测,例出几条有用的助眠方法,希望对你有帮助。
1、饮食方面
睡眠不好的人晚上适当吃一些健脑安神的食物,如红枣、核桃、热牛奶等,具有一定的改善睡眠的效果。一定不要吃辛辣刺激性的食物,睡觉前不能喝浓茶、浓咖啡等。
另外,在睡前喝一杯温牛奶可以帮助快速入睡,因为牛奶中含有L-色氨酸,属于一种氨基酸,该物质是大脑合成五羟色胺的主要原料,对睡眠起着关键的作用。
2、多运动
白天适当的体育锻炼,如慢跑、快走等,保持身体的兴奋性,让身体产生轻微的疲倦感,也可以起到帮助快速入睡的效果。
二,经常熬夜对身体的伤害。
以就是我对这二个问题的全部回答了,希望我的回答对你有帮助。