1、营养补充:可以多食,比如黄豆、鸡蛋、牛奶、蔓越莓、牛油果等,这些食物中含有能保持大脑机能的DHA,如卵磷脂、维生素E、维生素B等;动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等;鱼类所含的DHA是增强记忆所必需的物质;还可以多吃坚果,例如核桃、扁桃仁、开心果,其中维生素E和硒元素能使人的脑力活动更灵敏,对提高记忆力有一定帮助;
2、调适心态:正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极的心态,尤其是在面对生活中的压力事件时,要学会自我减压,保持身心健康,这样会使工作、学习的效率提高,全身心地投入到记忆中去,更有利于增强记忆;
3、调节生活方式:采取积极、健康的生活方式,逐渐自我改善,平时要有规律地生活、学习或工作,保持充足睡眠,适当增加运动,如跑步、游泳等,进行合理的锻炼,能更好地提高注意力和记忆力;
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