防止熬夜的小妙招有什么？

Question

不想晚睡。

Answer 1

1及时补充水分 熬夜时人往往顾不上喝水,甚至熬夜聚会时还会饮酒,酒精会加重缺水对机体的伤害.所以,不论你是在参加派对的过程中,还是在回家后,都要确保自己喝足够的白开水以补充体内水分的丢失,但不要喝咖啡或者茶类饮品.
2加强营养 最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等,能保护眼睛,防止视疲劳.同时喝杯酸奶或小米粥、百合莲子粥等,能养胃安神除烦.也可泡一杯西洋参、枸杞子、黄芪茶,能滋阴养颜、消除疲劳、增强人体免疫力. 熬夜后如何恢复 小妙招让你元气满满
3加强锻炼身体 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

Answer 2

让自己的日常生活愉快有节奏，白天少睡午觉，白天多做事多运动，六点钟吃晚饭，晚饭不要吃得太饱，十点半就洗漱上床睡觉。这样坚持一段时间，养成习惯了，就不会熬夜，不熬夜身体会健康些。有了不熬夜的习惯等于有个好身体。白天忙碌，晚上不要做太多事，也不要想太多事，放松自己就好。

Answer 3

1. 把床只变成睡觉的地方；
2. 手机不带进卧室；
3. 不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
4. 睡前读一本枯燥的书；
5. 睡前3个小时不要进食；
6. 经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
7. 不要舍不得花钱买贵的枕头，枕头很重要，非常重要；
8. 远离刺眼光源；
9. 如果还睡不着，可以放一些有节奏的声音，会集中你的注意力，带你入眠。

Answer 4

防止熬夜的最佳方法是什么？白天养生贪生怕死，晚上熬夜视死如归