如何避免熬夜？

Question

如题所述

Answer 1

1 想要避免熬夜，首先晚上吃饭不要吃得太晚，如果吃得太晚，休息的时间就会往后拖，晚饭时尽量不要吃得太饱，肠胃消化需要时间太饱，对肠胃不是很好的人，会导致晚上出现肠胃不舒服，会影响到睡眠。
2 想要避免熬夜要做好自己的安排计划，比如计划晚上要做些什么，提前计划心中有数，大致按照计划去安排事情，给自己树立一个比较明显的标志，告诉自己不要熬夜，也可以让家人帮忙监督。
3 另外，到一定的时间睡觉时，就应放下手机等电子产品，很多人熬夜的原因是不停的刷手机，这样会导致人处于一种兴奋状态，无法入眠，要给自己设定个睡眠时间，一到时间就要上床睡觉，久而久之这种习惯就会形成，就能够避免熬夜的发生。

Answer 2

经常的那种熬夜劳累对心脏和身体的健康都是明显不利的。
首先要有规律的一个作息时间，避免这种劳累熬夜的现象，要注意补充优质蛋白质和绿叶蔬菜，这样对您的身体健康才是有帮助的。

Answer 3

想要熬夜就一定要规范自己的作息，时间一定要控制好自己，到点就关手机，躺下睡觉，千万不能东想西想的

Answer 4

避免不了的熬夜后如何减轻对我们身体的伤害