第1个回答 2019-12-12
你好,耳鸣平时饮食的注意
1、多吃含铁丰富的食物,缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。
2、多补充些含锌丰富的食物,因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3的老年人耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌最多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。
3、多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果,维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用率,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。
4、适当摄入含维生素D多的食物,维生素D能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳聋者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D较多。
5、多吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
第2个回答 2019-12-12
耳鸣要注意保持情绪稳定,乐观,不能急火攻心。
第3个回答 2019-12-12
出现耳鸣壮况后,首先要注意休息,然后在饮食方面要特别注意了,要以清淡食物为主,多吃瓜果蔬菜,尽可能少吃高热量食物,不吃辛辣刺激食物,如:油炸食品,辣椒等!坚持一段时间自然就会好的!
第4个回答 2019-12-12
由于部分耳鸣患者是由耳膜缺血缺氧、微循环障碍引起,摄入过于油腻、肥厚的食物会导致痰瘀互阻,影响耳部的供血情况。因此耳鸣患者要注意饮食清淡,不宜食用油腻、肥厚的食物。另外,心情抑郁、郁闷、焦虑等不良情绪可进一步加重耳鸣症状,患者注意清淡饮食的同时,也要调整好自己的情绪,保持愉悦的心情,避免过度劳累,可有效的缓解耳鸣症状。