如何科学合理的健身分享4条健身基础知识
制定一个健身计划
Tips
开启健身之前，你需要明显增加的健身目的是减脂还是增肌，并且制定合理科学的计划付诸实行。有一个明确的计划跟目标，让你有动力坚持下来，也知道每次去健身房主要训练的是什么项目，而不是瞎练。
健身过程要补充水分
Tips
很多健身新手不知道健身的时候可以补充水分，到了健身后才疯狂补水，这样的行为很容易伤害身体。运动过程中身体会流汗缺水，这个时候我们可以小口小口地喝水，给身体补充水分，避免身脱水。训练后也要保持小口喝水的节奏，不能猛灌，会导致身体电解质失衡，出现健康问题。
一次锻炼时间多久
Tips
一般建议在40-60分钟即可。健身新手前期踌躇满志但也不要以力竭和疼痛作为训练到位与否的标准。慢慢培养健身的乐趣，要知道影响健身成功最大的因素是坚持度，而疼痛往往促使你更快地放弃。
健身后不要马上洗澡
Tips
健身训练结束后，我们不是马上去洗澡，而是要进行拉伸训练，缓解肌肉的充血感，提高肌肉弹性，还能慢慢恢复心率，让身体恢复到正常体温。训练后身体毛孔扩张，血液循环加速，心脏供血加快，你要休息30分钟待身体恢复了再洗澡，降低风险几率。
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