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800米跑步训练计划
我上初二,这个学期期末要考800米,我想从现在开始做一些训练,但是每周都怎么做好呢?
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第1个回答 2007-10-10
你采用间歇跑训练法,就是快跑-慢跑-快跑-慢跑的交替跑,每次在操场上跑3-5圈,每星期跑2-3次,一个月就见效。注意考试前的一个星期要减量调整,只作一些慢跑在考试前的三天不做训练只休息。还有注意不要出伤病。
第2个回答 2007-10-12
可以试试跑1000米(不要很快),跑出一个自己习惯的节奏,同时也是一个量的积累,当然这个得坚持,不过如果能坚持的话,很快就能找到自己的节奏了。真正上强度的话可以试试6+2(一个全力的600米,30秒后一个全力的200米)看看你用多长时间(可以作为你的800参考成绩哟)
第3个回答 2007-10-09
对,一楼很对,但得慢慢来
不用一次性全部跑800的,可以一点一点渐进...今天先试试800让自己心里有个底,然后明天根据情况进行得当的训练
不能过度嘞
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第4个回答 2007-10-09
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