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体育生800米训练计划
体育生800米训练计划
表
答:
一、
体育生800米
跑
训练
依据 1. 尽量减少前后400米的时间差,前后400米差值尽量控制在3—5秒之内。2. 控制好前400米速度,确保后400米保持较好的速度耐力。3. 由于800米跑的“极点”、“第二次呼吸”是在400米左右出现的,这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因,运动员在800米全程跑的过程中...
7天
800米训练计划
答:
5. 这些方法虽然简单且有些无聊,但对于中学生达标来说已经足够。在没有
体育生
的情况下,这样的
训练
甚至可以使您在高中1000米比赛中成为佼佼者。如果您希望得到更专业化的千米训练
计划
,请留言,我会免费为您制定。每个人都会告诉您坚持,但这是毫无疑问的。
800米
如何
训练
能跑进2分30秒。3个月时间。身体素质一般,百米13秒2高 ...
答:
1. 作为一名曾经的
体育生
,我深知
800米训练
的重要性。每天早晨,您需要早起进行跑步,例如,跑10圈操场。开始时,先跑两圈作为热身,同时进行拉伸和韧带活动,踢腿以准备身体。2. 训练结束前,慢跑一圈以放松。在跑步过程中,注意调整步幅,保持一致性。3. 呼吸技巧也是关键。避免用嘴呼吸,即使感到疲劳...
体育生800米训练计划
答:
1. 变速跑:以周为小周期,每周进行2-3次
训练
。每天的负荷量应包括4-6个
800米
,间歇时间为100米慢跑。例如,可以设置150米快跑,100米慢跑,这样的强度才能满足一个800米的训练。若800米的预期成绩为130秒,则应按照此强度适当提高10-15%。2. 间歇跑:一般采用200米至400米的距离,强度控制在80...
体育生
必看一-
800米
周
训练计划
答:
压腿,踢腿,小步跑,高抬腿跑,冲刺跑。30米一组,各三组--变速跑直道上快,弯道上慢3个圈一组,三组,间歇5-8分钟四、台阶跳30、40、50个各一组,间歇1分钟五、放松慢跑5-6圈 周六
800米
测试2个(每个间歇10-15分钟)身体素质
练习
,柔韧练习 周日:休息 “希望下次见你的时候你不一样”
初中
生800米训练
方法
答:
解决的办法是有
计划
、有规律地做仰卧起坐。这个
练习
使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去,简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐,5个俯卧撑和20次双臂屈伸,在两个星期后增加到12个仰卧起坐,6个俯卧撑和24个双臂屈伸...
体育生800米训练
技巧
答:
体育生
80
米训练
技巧 一、
800米
跑的基本训练特点: 800米属于典型的混合氧代谢项目,在训练手段上,既要提高有氧能力,又要改善肌肉快速做功的能力。训练时多采用反复跑和变速跑,间歇跑。太多的有氧匀速跑练习对800运动员专项水平的提高不利。 二、准备期和赛前阶段训练方法 准备阶段以量的积累为主,跑法是:比如说,...
体育生800米训练
方法
答:
1. 初中
生800米训练
方法:对于初中生来说,800米的训练应该注重基础耐力和速度的培养。在训练中,可以采用以下方法:- 每周进行2-3次800米专项训练,以提高对此距离的感觉和节奏控制。- 在训练中,注重节奏的保持,采用均匀的速度进行跑步,避免起跑过快导致后程体力不支。- 加入一些速度训练,如短距离...
初三
体育生800米
一个月速成2.18以内
训练计划
答:
第六天:600米跑×3(80%速度,间歇8分钟)第七天:休息(慢跑,压腿,全身韧带
练习
)这个
计划
可以对你的耐力,有氧能力和速度耐力有整体的锻炼,如感量比较大的话,可以适当加大间歇时间,但最好不要减少跑的组数。关于
800米
跑的技术,主要体现的动作和呼吸上,800米跑,步幅要适当(不能象短跑那样...
八百米
的
训练
方案
答:
体育
考生
800米训练
, 第一阶段多采用变速跑训练;第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用;第三阶段多采用间歇跑的训练。 二、周
训练计划
中,800米训练的合理安排 周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时,要准确地掌握学生的训练情况,根据学生现有的训练水平,周密地考虑训练的运动...
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