一、经科学研究证明，饭后吃苹果是可以减肥的。但是不要有饭后马上吃苹果的习惯，因为刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消 化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
二、苹果味酸甜的，容易让大众接受。具有清热，润肺滑肠，对身体有好处等等，苹果同时具有减肥作用。苹果对减肥具有相当有效果的，首先苹果的卡路里低，可以说是几乎没有，且食物含量营养丰富。在吃了饱饱的饭后，吃苹果可以帮助快速消化，因此能够起到减肥的目的。
三、进行吃苹果减肥时候要多喝水，由于苹果含酸，过酸会对胃不好。因此最好选择在饭后吃。一般都苹果都不能空腹吃，不然可是会胃酸胃痛。而且上午吃水果能够通便，帮助消化和吸收。但是不建议晚上吃苹果，因为不利于消化。
四、苹果含有的果酸，能够帮助杀死牙齿的细菌，清洁牙齿，令到牙齿更加坚固！甚至有种说法是，晚上吃一个苹果，就能够代替刷牙了。反正多吃苹果是能够防止蛀牙的情况发生。但是一般都不建议晚上吃苹果，晚上吃苹果，那么在睡前还没消化好，这样就会导致肠胃在午夜还不断在运作，这样对身体是有影响的！但是如果是因为吃得太饱，还不算太晚的时候，可以多一个苹果来帮助消化。
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