第1个回答 2019-03-31
说说我的一些减肥一些经验,希望能对你有帮助,因为小时候特别贪吃,所以后来身体不自觉的变胖了,主要是腰、肚子和大腿胖的厉害,本来自己挺漂亮的,却因为肥胖的问题,连男朋友都找不到,后来我服用了很多减肥产品,效果都不是很理想,后来我同事给我介绍的一个“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶,从淘宝买了之后,服用第一个疗程减了12斤,效果蛮不错的,呵呵,我个人比较胖,特别是腰和肚子,让我特别头疼。接着又续第二个疗程又减了10斤。半年来也没有反弹,现在我一直保持在81斤左右。我感觉“庐山茶草堂”的荷叶减肥茶是我服用所有减肥产品中效果最好的。希望所有爱美的女性朋友都个好身材,呵呵!!!~!
第2个回答 2007-11-14
我觉得你不一定硬是要给自己定下减10斤的指标,像这种事最好循序渐进,只要你按照正确的方法去做,目标总会实现的,只是时间不一定是一个月。
我的方法很简单:坚持按时一日三餐,每次吃到快饱就好,实在爱不了佳肴的诱惑,那就在饭前喝一口汤,这样就会吃得少很多。早餐以水果为主,睡前两小时不吃东西。避免吃高脂肪、高热量的食物。少吃零食,特别在夏天要少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动,慢跑、公园里和大家一起跳舞、骑自行车上下班都可以。总之,合理饮食+适量运动=减肥成功+不反弹 我现在就在坚持,感觉很好也减了很多,不仅吃得合口味还锻炼了自己。因为效果明显,所以很高兴把自己的方法建议给有过同样苦恼的你, 希望对你有用。
第3个回答 2007-11-14
有氧运动,对减肥都有效。依我的经验运动交替最好,我建议一星期抽出3到4天,每次45分钟。随你怎么安排,不重复就好
这是因为一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果自然就会差,
一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头;二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体
减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)
还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的”
早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。
第4个回答 2019-10-18
我曾经减过,不吃晚饭可以减肥,但不一定减那么快,给你个快速减肥食谱;早;1个煮鸡蛋,中午;2个煮鸡蛋或一个去皮小鸡腿或2两牛肉【细嚼20分钟】晚上一个煮鸡蛋或1个苹果,用不上一月就能减10斤