我平时酷爱在健身房健身，最近右腿膝盖骨处有点不适，但不是很痛，感...

Question

我平时酷爱在健身房健身，最近右腿膝盖骨处有点不适，但不是很痛，感觉没以前利索了，是不是负重深蹲做多了

Answer 1

估计是吧。关于深蹲，给你提个建议，以便更好地保护身体。
1 膝盖不过脚尖。
2 大腿和小腿的夹角不小于90度，就是说，不要蹲的过深。
3 下蹲时，先曲髋关节，然后再曲膝关节。
4 腰部始终挺直，臀上翘。
5 足底放一块儿几厘米厚的木板或杠铃片。
6 充分热身，慢跑几分钟后，然后伸展关节，再然后热身两组，逐渐加量。大重量训练不怕慢热，就怕伤身。
7 每练一组以后，双膝跪地，俯身，让大腿彻底放松。

这些都是最基本的常识，可是很多人不懂，不去专研。如果不科学训练，轻则关节受损，重则致残。眼下希望你适当减一减运动量，多抠抠动作的规范和建立良好的习惯。待腿部没有不适感时，再上强度。

希望我的回答能够帮到你，望及时采纳。谢谢。

Answer 2

腿支撑不了身体的重量就会这样
以后锻炼要适量而行
过几天就会好的 最近就别锻炼 休息一下

Answer 3

可能是软骨挫伤，减小运动量过一段时间就好了！