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怎样增肌?
本人很瘦,173.才108斤,平时在家坐下俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,哑铃!这样可以增肌吗?需要吃增肌粉吗?
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推荐答案 2015-05-16
可以吃点增肌粉,不吃也没什么。
没有器材不要紧的,我家里现在有器材但是也不怎么用了。有一本书叫做《囚徒健身》里面教人徒手练肌肉的方法的,动作的难度分六级,适合不同程度的锻炼者的。因为发链接很容易被删,所以楼主百度知道搜《囚徒健身》就可以找到的。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。
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其他回答
第1个回答 2019-07-29
想要变得强壮、要获得力量,就要举起更大的重量的杠铃。力量越大,肌肉就越大。
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第2个回答 2019-05-21
瘦子如何增肌?
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