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1 、正视失眠,发现失眠的原因
每个人都会失眠,所以也不要太着急,调整作息,调整心情,生活自律。晚上入睡前一两个小时不要做刺激神经的事情,你和她聊天也不要聊很嗨的话题,可以睡前陪着她一起看书。
2、睡前1.5小时用热水帮她泡脚
泡脚会让体温暂时略微升高,而之后的一段时间散热后体温会下降,体温下降时人容易困,也更容易睡着。
3、做头部按摩
因为如果长期失眠睡眠不好,神经会处于很累,但是又兴奋的状态,这个可以放松头部,知识男朋友帮女朋友轻轻地做一下头部按摩,让她放松下来。
4、陪她运动,讲故事,哼唱歌曲
给身体保持良好的唤醒机制,锻炼同样也可以减轻紧张感和压力感,后面你会发现,这些小方法可以减轻紧张感和压力感,女朋友也就不再失眠了。
帮女朋友按摩或者叫故事都可以。
女朋友前两天在公司准备开年会的事,一整天跑来跑去回家腿超级酸,然后睡觉的时候我就帮她捏腿或者逛街逛累了,我也会帮她捏脚,这样就很容易困。
搂住,在她耳边讲故事,说情话问题的重点不是在于如何让她睡觉,而是在于如何把她哄舒服,让她躺床上把被子盖好,一定要提醒她裹紧被子。
夏天的话就抱个玩具或者垫子然后开始讲你自己小时候,做过的傻事或者记忆深刻的事情,不要讲和别的女生有关的一般都是讲两三个就睡着了。
如果讲完她还特别精神的问,还有吗还有吗,就说明她根本不想睡觉,让她讲她的故事或者看书吧!不要挂电话也不要说话一会就睡着了,不知道别人怎么样我一直是这样哄的。最重要的其实就是态度,如果你在女朋友睡不着的时候呼呼大睡,那肯定是不行的。