早上时间充裕喝纯牛奶,时间紧喝早餐奶
首先,早餐奶和纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只有三个字:鲜牛奶。早餐奶的配料就比较复杂了,有牛奶、水、
白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等,还有稳定剂、铁强化剂、锌强化剂,还可能有香精。
其次它们的营养成分也有差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%-3.1%,早餐奶则是2.3%以上。显然,加了糖和其他物质之后,蛋白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质,总体降低程度不多。如果蛋白质含量标明≥1.0克,那就属于含乳饮料而不是奶,营养价值当然就相对更低一些。
纯牛奶是一种营养相当丰富的食品,但它并非十全十美。一则,如果用它作为主食,
碳水化合物的比例较低,最好能配合一些
淀粉类食物。同时,牛奶的天然缺陷是铁和锌的含量太低,
维生素C也太少。