跑步跑不动怎么办，为什么呢？

Question

不是说没力没气去跑，而且一直以来，自已跑步，就象有人拉扯着自已一样，不管自已怎么用力，都好象跑的好辛苦，而且根本没有速度，难听点说，就象是快走差不多，好比一个机器人，好僵硬，用尽全身力气来跑，也是没有速度感，自已的感觉就象是，跑起来受阻，好笨的感觉。本人不肥，125斤。哎，前几天，看到公交车要来了，自已却离公交站有点远，那就跑起来追吧，真丢脸，跑来跑去都跑不动一样，看着公交车走了。

Answer 1

跑步跑不动需要跑步姿势

跑步姿势是一切跑步技巧的基础。正确的跑步姿势是上半身正直，下半身放松，身体前倾，头部挺拔，与背部一样直，头、胸心、肚脐眼保持一条线。胳膊放松，向后摆，身体的重量在向前倾斜压在腹部上，背部、特别是腰部在摆动中的扭曲来提起臀屈肌，进而提起大腿、小腿、脚前进。

每次前进都是依靠身体向前倾斜的力量提腿前进，而不是蹬地前进。大腿、小腿均柔软地放松，身体从脚踝就有向前倒的趋势，由此推动身体前进，中脚掌落地，准确地说，是中掌外侧先着地，然后就被腰臀、大腿提起，并且落地点应该不超前于身体重心。这是把蹬地的动作减到最小，从而减少对膝盖的压力。脚一定要平行前进，这样内旋过度、内旋不足都能有效减少，从而减少了膝盖前端内侧、外侧的伤痛。

Answer 2

跑步跑不动，就要慢慢的锻炼，说明你跑步脚上的力量比较小，多跑几次，多走动，锻炼身体，以后就会情况慢慢变好追问

你好，我不是这个意思，我是说，如果被人打，或者要追贼，或者有难要逃生，真的跑不动，跑不快，就象是前方有几百块，等你去捡，我都没办法跑的过别人。

追答

因为你的身体不如别人，加油，锻炼身体

本回答被提问者采纳

Answer 3

1.
第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来。

2.
第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗。

3.
第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步。

4.
第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了。追问

好的谢谢你。有可能是我少做有氧运动，我有好几年没跑步，不过一直也不会跑步，这两年都是天天做无氧运动半小时以上，坚持了两年，没停过，只是有氧的，真的有好多好多年没跑了。

Answer 4

跑步运动是一个很好的运动方法嗯，但是那个跑跑步也得量力而行，不要是刚开始就跑的很很多很长这样式的，你会跑不动，要量力而行，今一天嗯，今天跑，明天跑点这样式儿的，一点点把你的体力嗯，给你的体力上来了，一跑就能跑动了

Answer 5

这种情况说明你平时缺乏锻炼的，所以着急的时候跑步跑的很慢
你可以平时增加体能的训练，比如说每天多锻炼身体，慢慢就会好起来的