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怎样出拳速度快?力量大?
是否要用到腰的力量?
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推荐答案 2013-10-30
速度,先天因素很重要,和人的肌肉类型以及神经类型有关系。通过训练只能说比自己以强更强,但是有些极限是根本无法突破的!比较好的锻炼速度的方法,有很多那拳击来说,强度沙包就是一种锻炼速的方法。在一分钟内不停的出拳,间隔一分钟,6-8次一组,通过长时间训练能够一定程度的提高速度!
短跑也是很好的锻炼速度的办法,别小看这个不是说想拳头快就不要腿了!还有一些爆发力训练,其实拳速的快慢,爆发力取着决定性的因素!以小力量进行训练,追求的是完成动作的速度要快。不要用很大的重量去练速度,适得其反!因人而异不是一个固定的重量!
再来说说出拳的力量,其实根据一些简单的物理道理就能明白,击打力量并不是单纯的腰或者手臂的力来那个,力从地生应该是由脚开始,通过等地来获得地球给你的反作用力,通过腿传达到腰部,借以使腰部能够旋转再通过腰部旋转而得到的力通过躯干传道肩部,再由手臂将力量传给拳头最后作用在击打目标上!
不是简单的一个动作所组成,重点地几个地方是脚、腰、肩、拳。其他的地方以传输力量为主,自身发力为辅助!因为在有的时候腿、躯干以及手臂过多的参与发力会使身体肌肉僵硬,最终力量不能坐用到拳头上,当然主要的那几个发力点也不是长时间的作用,而仅仅是一个点发力,最终通过训练将这些点的发力时间做到一直,接近同时发力以点发力,就能做到快速并大力的去击打!
发力时间越短越好,发力时间过长会导致肌肉僵硬力不顺畅。在击打过程中除去打人的那一刹那也就是那个发力的点以外,肌肉都要保持放松。一个不会放松的人是不能打出快速并有力的拳的。有些东西很难用文字来表达,如果你有条件还是找一些专业的人士亲身指点为好!
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其他回答
第1个回答 2013-10-30
人的手臂伸缩就像根弹簧,上臂肌肉就像弹簧动力点!在出拳的那瞬间,要迅速收起,在击打的那瞬间立即击出!腰起到带动作用!腰动拳动!
第2个回答 2013-10-30
力量和速度并不是楼主说的那样的 很多拳手出拳并不是速度慢力量就大了,包括已经退役霍尔金,相反轻量级的拳手也不是力量大速就快了 大家多知道牛顿的引力学说,以前也应该知道一个故事,就是把2个相同质量的铁和羽毛一起从高处往下自然坠落...
第3个回答 2013-10-30
在搏击中,不论是直拳还是摆拳,腰部的力量非常重要,讲究“以腰带臂”
要想出拳快,主要是出拳过程中放松手臂,击打时候要有“寸劲”。
要想力量大,打沙袋、千层纸、拳靶、脚靶都是办法,既练了力量,又练了抗击打力。
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如何
让
出拳
快速而又大力?
答:
1)
、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度协调统一
。需要一个动作千锤百炼,功到自然成。有一个小方法就是体会摩擦力。“哪里有压迫,哪里就有反抗”,拳若是空洞的打出自然较慢没有力道,然而适当运用摩擦力,出拳时在意念中就要克服摩擦力,实际上摩擦力并不大只要带上一点就能使出拳迅猛很多。2...
提高
出拳
力度和
速度
答:
一 ,
注意动作路线
。
只有动作方法正确,动作规范,线路合理
,才有利于提高速度。由运动员原理可知,运动直线到达终点的距离是最短,时间最省因而便于动作加速。当然对于散手中非直线运动的一些动作,应注意肢体或环节的摆动幅度,适当缩小转动半径来提高其摆动速度 。 二, 避免肌肉的松驰现象。根据肌肉收缩的...
如何
增加拳头的
出拳力量?
答:
加强腰部力量的训练
,因为要想出拳有力,腰部必须有力;5.多做一些腿部力量的训练,如跑、跳、蹲起等;力发于足跟,达于拳,要想出拳有力,腿部必须有足够支撑;6.配合击打沙袋训练;7.要多打实战,
怎样
提高
出拳速度
和怎样加大拳法的
力量?
答:
加大拳法的力量:建议练习爆发力
。爆发力是肌肉的迅速反应能力,与持久力耐力不同,爆发力强的肌肉一般都是条状纤维,不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松,然后迅速紧张。
平时做耐氧训练和重复多次数的练习
一个动作,可以提高你的爆发力。出拳的力量其实主要来源于你的腰腿力量,想提高力量可以多做这方面...
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