第1个回答 2022-09-05
1.含铜、铁微量元素的食物,在养发上,微量元素中的铜、铁等占据着十分重要的作用。缺乏铜、铁会造成头发颜色变淡、变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜等食物。
2.龙眼肉,人参,枸杞子,瘦猪肉在一起熬煮,将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。
3.枸杞子,黑豆,羊肉,姜、盐适量,先将水烧开去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,煮到柔软既可食用。
4.白芝麻,海带末。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,做日常的小吃。
5.杏仁核桃等食物,根据研究,掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌,对降低胆固醇有帮助,对头发的生长很有好处。
女生掉头发后一定要注意营养均衡,并不是不能吃什么。如
减肥的女性往往会出现脱发的情况,表明脱发与饮食不均衡、营养缺失有关。头发本身是一种角蛋白,含有丰富的维生素和微量元素,因此平常一定要保持饮食均衡,可以适当吃一些含铁、含微量元素比较丰富的食物,比如坚果或是豆类食物。其次,要多吃蛋白成分比较高的食物,比如瘦肉、牛奶等。再者,富含维生素成分的食品,如蔬菜、水果等也该多补充。另外,中医讲,发为血之余,而女性体质又是以血为本的,所以可以吃一些滋阴养血的食物,比如大枣、黑芝麻类的食物。同时对于女性的脱发,还可以采用食疗的办法,比如可以把黑豆、黑芝麻、大枣、核桃、黑米、枸杞等药物或者食物放在一起,作为食疗养生。
发布于2019-07-16本回答被网友采纳