人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对健康至关重要。然而，根据《2021年运动与睡眠白皮书》的数据，目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，良好的睡眠已经成为了很多人的奢望。
有些人深受失眠的困扰，想睡却睡不着；有些人则熬夜成为常态……为什么睡个好觉这么难？究竟是什么影响了我们的睡眠？
对许多年轻人来说，熬夜可能已经成为了一种习惯。许多人每晚入睡困难，睡眠质量差，经常做噩梦，第二天状态“昏昏沉沉”。
还有很多人在假期中，经常陷入“晚上不想睡，早晨不想起”的循环中，总觉得有大把时间可以挥霍。
熬夜的深层次原因可能是心理上的，觉得不睡觉的话，那时间就是自己的。有些人也想早点入睡，但一到晚上头脑特别清醒，用尽办法也睡不着。
有些人因为烦心事失眠，特别严重的时候能一直到第二天天亮。还有些人因家庭琐事、工作压力等问题睡不着。
随着年龄的增长，睡眠不足，身体也会抗议。有时候熬夜时间减少了，但因为情绪原因，还是会失眠。
熬夜的理由似乎有很多。曾有人总结过如下原因：对写作的人来说，夜里不受干扰，思维会更加活跃；互联网风靡后，随心所欲的追剧、看直播等，想打发时间，也有了更多的选择。
然而，这往往会给人们的健康带来一系列的问题。当发现睡眠受到困扰后，很多人开始寻求改善睡眠的方式，甚至用上了睡眠仪、助眠喷雾等，由此渐渐催生了“睡眠经济”。
《2018—2023年中国睡眠医疗市场分析与投资前景研究报告》指出，2017年中国改善睡眠产业市场规模约2797亿元人民币，其中睡眠保健品128亿元，睡眠药物134亿元，睡眠器械用品2500亿元，睡眠服务35亿元。
然而，很多人在尝试用眼罩、隔音耳塞来辅助睡眠后，发现效果一般。很多助眠产品，一开始感觉有效，但长时间下来睡眠问题还是解决不了，这些助眠产品治标不治本，针对睡眠障碍等情况，需要到专业医院遵循医生的指导规范治疗。
睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱，出现睡眠量的异常及睡眠质量的异常，或在睡眠时发生某些临床症状，如入睡困难、多梦早醒、睡眠减少或睡眠过多、睡眠质量变差等。
诊断睡眠障碍的依据有很多，大概分为三大类：失眠，患者难以入睡，或者是容易早醒；睡眠时间过长，患者的睡眠时间会比正常人多几个小时，甚至一整天都在睡觉；睡眠中的异常行为，如梦游、惊醒等。
睡眠障碍的危害显而易见：降低工作、学习效率，引起衰老、肥胖、记忆力下降等。如果经常熬夜，对身体肯定有危害，会引起脱发、新陈代谢紊乱等。而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降，易患疾病。
针对睡眠问题的改善，平时我们可以试着让自己养成良好的作息时间，建立起科学的睡眠认知；晚餐清淡饮食，保持良好的心态。睡前可以听听轻柔的音乐，让心情平静下来；再有就是使用舒适的寝具，保证一个良好的睡眠环境。
大家一定要正视自己的睡眠问题，千万不要自行乱吃药。一旦出现睡眠问题，应及时就医，尽早诊断，科学对症治疗。
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