第1个回答 2021-03-18
之前我减了20斤左右,方法分享给你,但是,你要明确一点的是,必须听话照做,才能减掉12-20斤左右,否则这种方法,你连试都不要试了。这个方法不断食,不是无醣法,不用运动,不用控制饮食,更不是吃什么减肥瘦身药。但却非常的快速有效,让你在短时间内迅速瘦下来
首先,需要认知的几件事情。1.要有充足的睡眠,晚睡的人你就别减肥了。2.睡觉前,起床后,各称一次体重并记录下来。3.体重不动是平台期,一定要坚持住。4.饿代表正在燃烧脂肪。5.超过晚上8点就别吃东西了。6.泡面比什么都可怕
我只说能吃的,没有说过的类型你就别惦记着了,例如奶,茶,饮料,甜食,色素,蛋糕,水果,零食什么的,就都免谈了。你只能正常吃饭。
之所以现在胖的人越来越多,是因为吃的种类多了,生活好了,运动少了,脑力劳动大了,闲暇时候多了
第一天,醒来的时候,你要选择今天是吃肉还是吃素。举例,今天吃肉,那你能吃的食物类型就是肉,蛋,蔬菜。注意,你所吃的食物中不得含有淀粉类物质,酱豆腐,酱油,豆浆等等都不可以有。需要是纯肉类,纯蛋,纯蔬菜,你可以加盐
第二天,要和第一天的选择相反,如果你第一天选了吃素,那今天就不能吃肉和蛋。如果你第一天选择了吃肉,蛋,那么今天你就必须吃素。举例,今天吃素,那么你就可以吃米,面,豆浆等等含有淀粉类的食物,还可以吃蔬菜。
第三天,都能吃的就是蔬菜。一天荤一天素的这么吃,吃一周,能瘦大概7-14斤。如果你还要继续,就还得听话照做,可谓是坚持就是胜利,如果不听话,就不要再继续了,恢复正常饮食就好。
第二周,没有素食了,只能吃肉,蛋,菜。可以无限吃,爱吃多少吃多少,就是不能吃淀粉,体质差些的就别减了,因为你会产生低血糖,蹲下再站起来会晕。工作劳动力大的也别减了。
如果你对自己有信心,又急需降体重,为了安全起见,可以随身带着一些糖,真是晕的比较难受的时候可以救急,因为低血糖比高血糖的风险要高一些。咱不能因为减肥不要健康,毕竟健康是最重要的
你若是两周都扛过来了,你周边的人会发现你瘦了,你成功的减掉了14-28斤,但是正常吃饭后,一定要有节制,否则还会回来的
· 注意事项 量力而为 随身带糖
第2个回答 2021-03-18
减肥首先要讲科学,减肥不是单纯的减体重,还要培养良好的饮食习惯。减肥也是要有一个过程。减肥要多进行有氧运动,如跑步,游泳,健身,各种球类运动,同时注意摄入优质蛋白,如牛奶鸡蛋,少吃肥厚油腻的食物以及甜食,多吃蔬菜水果,控制饮食,戒烟戒酒,不熬夜,均衡膳食和良好的运动习惯减肥才有很好的效果
第3个回答 2021-03-18
少吃多动,尤其是想吃的话一定要注意每天你收留了多少热量疫情,你瘦了多少卡路里,然后你要控制住自己的饮食,不要吃过于甜的东西,还有油腻啊,像油炸的那些尽量就不要碰,最好的话主食也不要吃那么多,尤其是一些碳水,精米精面什么的。
第4个回答 2021-03-18
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如:跳舞、瑜伽等,变回曲线体型。医疗干预减肥的手段有多种,一是进行抽脂疗法;二是中医中药的减肥方法;三是中医上的穴位疗法;四是通过手术,缩小胃部,达到减肥的效果。