平常表现怎么怎么好都是虚假的，考试考出好成绩才是你能力的表现，考试之前和考试时都往往会有压力，让你感到紧张从而让你不能超常发挥甚至不能发挥出自己的正常水平，所以缓解考试压力是很重要的。
缓解考试压力需要我们有一定的方法和放松去解决这个问题，不然效果不会很明显，我们要让自己的努力有效才可以。我认为我们制定一个有规律的放松计划，考试之前可以去发泄一下内心的焦虑感，可以在适当的时间里玩一会电子游戏，让自己转移一下注意力，还可以上山或许在一些空旷的地方进行一次有目的性的怒吼，把自己内心的压力释放出来，让自己没有那么压抑，没有那么紧张，还有就是可以想一下自己亲爱的家人，回想起家人对你期盼和希望还有鼓励，就会让自己充满了力量，想着不可以让家人失望，或者可以在内心自己鼓励自己，在心里自己给自己打气，默默给自己加油，认为自己是很棒的，自己能行的，从而给自己更多的信心，这样自己就好很多了，最后在考场前深呼吸几次，调整一下自己就可以事半功倍了。考试的压力源于内心，是自己基础不扎实的表现，可以去扎实基础，增强自己的内心就可以了。
考试时会让人有一定的紧张感，我们可以适当的去放松一下自己，让自己的压力释放一下，深呼吸调整呼吸和心跳会让考试有事半功倍的效果。
所有人在考试的时候都会紧张的，只不过有的人一下就看出来了，而有的人表现的没有那么明显罢了，适当的紧张可以让我们发挥的更好，可是如果压力过大的话，也会影响我们正常水平的发挥，使我们不能考出我们的真实水平，那么，考试时，我们的压力过大，要怎样适当缓解呢，下面来听我说。
首先，考试之前要有一个好的睡眠，我们在考试的前一天就已经很紧张了，但是我们不能慌张，这时候喝上一杯热热的牛奶，然后安心的睡一个好觉，这是对的，这样可以帮助我们快速的冷静，安静下来，先让我们的情绪稳定下来，而且，我们需要休息，考试是一个耗费精力的事情，只有我们拥有一个充沛的精力，才能在第二天的考试中，不管是紧张，还是考试，都能战胜，也有助于我们考试的进行。
还有，就是当你拿到了试卷的时候依然很紧张，那么这时，你可以先做一个深呼吸，让自己不那么紧张，然后记住，一定要从试卷的开始往后答题，就是从第一题答到最后一题，因为其实出卷的人也知道我们是紧张的，我们有压力，他们也不想因为紧张这样的原因失去一个可以为他们工作的人才，考试是一个选拔人才的形式，他们需要的是人才，所以，他们在设计题目是时候也是从易到难，先是容易的，让我们可以进入到氛围中，也可以缓解我们的紧张。
考试时的压力是无可避免的，但是我们可以用一些方法缓解，让我们都能有一个好成绩，特别是在高考之类的这些重要的考试中有一个好成绩，不要因为紧张这样的原因而让我们遗憾终身，拥有适当压力是关键。
从小到大，尽管经历了无数场的考试，但是考试时的紧张依然难以完全规避，因为考试的时间限制实在让人倍感压力，所以很多时候都说考试的时候心态比知识更重要，从很多高考的黑马也就可以看出了，考试时能够有效地缓解自己的压力是一个非常重要的技能。
其实在考试的过程中，缓解压力的方式有很多种。首先，在考试前做一次深呼吸，让自己的注意力从考试试卷上移开，等到真正发考卷的时候，脑海里想的是这只是一次日常的作业，不要隔几分钟就看一次时间，这会增加你的紧张感。另外，在考试的过程中，遇到不会的题一定不要死磕，能跳过就跳过，跳过就不要再想，尽可能提高自己的做题速度，让自己的整体节奏不要被打乱，保持心态的平和。
另外，在考试的过程中很多人遇到的一个共性问题就是在考试最后快结束的几十分钟里会非常焦虑和紧张，其实这个时候你的心态就要摆正了，这只是一次考试，结束以后你就能知道自己缺失的知识点在哪里了，这不能决定你的人生未来的走向，所以不要感到过度的忧虑和担心，能尽力就是最好的，强迫自己反而会更加紧张，也会更加适得其反。
很多时候我们考试的紧张都源自于自身对于事情失控时不能镇定下来，这看似只是一次小小的考试，但同时也是能看出你遇到了挫折时的应变能力和成熟能力。
考试缓解压力最好的办法就是学习。
考试之前都会或多或少的有压力，担心自己考不好，这是正常现象，就像是在奥运会上，所有的运动员都已经接受了高标准严要求的指导，依旧会有紧张的情绪一样。
有适量的压力会督促自己认真答题，让自己在潜意识下就会严谨认真的答题，所以，如果你是适量的压力，可以自己好好控制，就不会有什么问题，自己也不需要过多的调整状态，万一调整的过于放松，反而会因为自己不够重视而达不到自己的预期。
若是压力过大，就需要及时调整自己的状态，面对考试压力，我认为最好的方式就是学习，因为压力的来源就是对自己的不信任，对自己学习到的知识的不确认，在自己没有自信的情况下，自己很难做到没压力。
有压力的时候想要静下心来好好学习貌似也不是那么容易，自己最好是先调整好自己的状态，明白自己需要做什么，有了一定的目标，有了方向，做好计划，循序渐进、按部就班的执行，可能就会在不知不觉中将知识融会贯通，让自己的知识得到进一步的夯实。
在有了自己努力的前提下，自己会明白哪些知识是自己完成掌握的，哪些知识是自己薄弱环节，攻坚克难后，自己在知识的层面就会有了全面的提升，有了基础，自己就会有了底气，想要有很大的压力都会较为困难吧。
所以，自己在面对压力的时候就要提升自己的能力，不论是学习还是工作，有了能力做基石，有了才华做底气就不会被压力左右。
眼下已经是8月底了，虽然是开学季时节了。怎么搞不懂怎么会出现这道题。，但是考虑到能为广大的学子们做一点点贡献，我还是略作一二的解答吧！
考试的时候无论是考前、考中都会有压力感的。 这个其实大多是心理问题，并不是其它的原因，自己一定要调节好，否则影响很大。
如果是考试前紧张，大多是因为复习的压力很大，内心有一些急躁所致的。我建议可以听听音乐，放松下自己的心情。一首轻缓的音乐有助于放松心情，复习不要意味着埋头苦学，给自己弄得都精神崩溃了似的，不要压力那么大。如果是男孩儿的话，还可以进行一些适量的体育运动，多发发汗，让身体动起来，在进行体育锻炼的时候，可以进行充分的有氧运动，缓解大脑的疲惫，也可以在第一时间让自己的注意力转移，不适于大脑过度的负荷。
当然如果也有一些特殊的自己爱好也可以试试看， 比如说跑步、写写字、甚至是看看电影、或者是吃一顿大餐等，都是缓解压力不错的方法。
当然如果是考中的话，你感觉到了紧张，那么这个比较复杂了！我个人经验上，一定不要大惊小怪，不要惊慌。心里不断给自己提示，没什么大事儿就是自己太敏感了。已经开始考试了，屁股都已经坐在考场地内。这个时候就不要去考虑什么哪块没有复习好之类的话题。就要气定神闲，把所有的注意力都放在眼前的卷子上。
如果真的紧张，试着深呼吸慢慢的放凸气，用呼吸吐纳法进行自我调整。也有一定的效果。