肝脏是人体的一个巨大的“化工厂”。是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等重要作用。我们日常应该怎样保护它呢。
对于肝火旺盛的人来说一定要多吃含有VC的食物，例如草莓柑橘类的。从中医角度讲，这类食物性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。还有我们熟知的护肝三宝，山药百合绿豆，他们所含的乙酰胆碱，具有镇静作用，可以养肝，而且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常食用，还有减肥健美的作用。多吃青色的食物，不要太过油腻，也不要总是全素，做到膳食均衡，营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。
要保持正常体重，超重和肥胖会让肝脏工作更辛苦，如果脂肪减少，可明显降低肝病病人异常的肝功能指数。还要养成经常锻炼的习惯，没事的时候多散散步，打打太极，因为肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。还能够增强免疫力。
除了注意饮食，我们一定要保持愉快的心情，肝主疏泄，主调达情志，长期心情压抑郁闷，会增加肝脏的工作负担，长此以往会导致人体肝气郁结。所以凡事我们都要往好处想，往开处看，这世界上没有解决不了的事情，就算有，睡一觉第二天也就不是事了，没事的时候多约朋友出去玩，看看书，运动运动保持好的心情，才是最好的养肝方法。感觉肝气郁结的时建议大家去做做推拿针灸等方法，可以达到疏肝理气的功效。
每天坚持早睡早起，23时到凌晨3时，是女人养肝血的最佳时间，尽可能不要熬夜。有不少人的肝病其实是“熬”出来的，很多人在熬夜后大都会双目发红发肿，这就是肝火上升的症状。长期如此，必会伤肝。
对于男性来说，肝肾同源，如果想养肾必须先养好肝。一定要做到饮酒适量，酒后喝着养肝护肝的茶品。平时也要多喝水加快新陈代谢，加速肝胆的排毒。
小伙伴们，我们身体是很神器的，你平时怎么对它，它也会怎么对你的，所以养成健康饮食和良好的生活习惯吧。
肝不好影响身体内的废物毒素排出，最直接的就是反应在脸上，长痘痘，毛孔大，面色蜡黄。而且也会影响情绪，变得易怒，情绪不稳。更为严重的直接影响身体机能的正常运转，肝功能出现紊乱。那么肝脏不好怎么调理呢？下面一起来看看吧。
第一个，最重要的，最简单却又最难做到的养护，早点睡觉。现代人晚上都会抱着手机平板不放手，一不留神就转钟了，更甚的直接玩通宵。但是凌晨1点到3点《丑时》血气流注于肝，称为「足厥阴肝经」，是肝脏修复的时间, 这一时段是睡眠的黄金时间，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。
第二个，保持情绪平和，良好的心情，任何事情都会有解决的办法，遇事不要过于急躁，不要太忧心忡忡。心态平和，善待身体，身体也会给你好的回报。心情和肝脏的关系非常密切。心情不好，精神不振，郁闷烦躁，可能损伤肝脏，影响到肝功能。气大伤肝，养肝护肝不要轻易发脾气。生闷气更伤肝，只有保持心情开朗，才能养出健康的肝。
第三个，饮食方面。喝酒是中国人表达热情的一种传统方式，“感情深一口闷”，但是为了你的肝，还是少喝点不喝吧。在平时的饮食方面，要多吃绿色蔬菜，“五色入五脏，青色入肝”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝作用。
第四个，答主自己的养肝小习惯。每晚睡前泡脚，泡泡脚，使白天上升的肝气下降，归于平和，身心放松，为睡觉做好准备。
每天做几分钟的“莲花逍遥式”，增强肝经解郁能力。
推肝经，大腿内侧从大腿根往膝盖推，但是设计晚上不能推，起到反作用。平时多拉拉大腿内侧的肝经，活血化淤，疏肝理气，改善面部气色。
因为去年的时候我的爸爸经检查出来有乙肝，所以我很担心，在网上查找了许多相关的知识，包括保养肝的知识。最近跟妈妈通电话，她跟我说最近有好多亲戚都检查出了癌症，我的一个姨姥爷六十多岁，经常吸烟，据检查好像得了肺癌，在我们对门做零售生意的一个还不到四十岁的大哥据检查好像是得了胃癌，不过是早期的，现在在家休养还恢复的挺好的，我小时候在农村生活时跟我们挨着挺近的一个邻居，现在也有差不多七十岁了，今年过年的时候我还看到他了因为好久没见老邻居了突然见到觉得甚是亲切，没想到最近也得癌症了，是肝癌，他也经常吸烟。突然感觉癌症离我们好近，真是要经常注意我们的饮食、作息，还要经常锻炼身体，从年轻时就要做起。至于养肝，主要有以下方式：
1、注意健康饮食
我爸之前得乙肝没告诉我，是我自己回家跟他们一起吃饭时发现的。回家后，有荤的素的摆在桌子上，但爸爸就唯独只吃那个小白菜加豆皮，我就觉得甚是奇怪，平时爸爸很喜欢吃肉的，现在一块肉都不吃，之前也很喜欢喝酒，现在也是滴酒不沾，我就觉得有问题，刚开始还是不说，在我的一再追问下他们才说出了实情，说是有乙肝。这其实也是医生告诉他的，肝上有问题要特别注意饮食清淡，不能吃太油腻太多荤腥的食物，因为肝脏主要是排毒的，吃这些会加重肝脏的负担，但是与此同时，也要注意应补充适当的营养，吃肉的话主要是廋肉，平时也要多吃新鲜水果蔬菜。
2、作息规律、不能熬夜
其实我爸除了有乙肝之外，也有肝炎，这跟他之前经常熬夜有很大关系。我们家去年装修房子在原有开餐馆的基础上又弄了个旅社，为了等客人，我爸就经常晚上半夜不睡觉在那等，有时候半夜没有等到住宿的反而等到半夜来吃饭的，人家要吃还是要弄，就是这样长期的熬夜导致肝病突然发作，还挺严重，在医院都住了有两个多月，回了一趟家全家都瞒着我，不过现在经过休养已经有很大好转了。事实上，你熬夜的话对肝脏是有很大影响的，一般来说，到了晚上十一点之后就是肝脏需要休息的时间，若熬夜的话就是让它继续工作必然会加重肝脏的负担。另外，长期熬夜听我们之前高中老师说会有脂肪肝，具体我也不知道这是什么东西，反正不是很好。不管有没有肝病，还是建议应当保持作息规律，能不熬夜就不熬夜。
3、保持良好的心情
这好像是大话，对所有生病的病人都适用，但却是每一个病人必须有的，对肝有问题的人更是如此，因为怒气伤肝，因此，平时保持良好的心情很重要。就我们家的话，我爸爸之前是家里的顶梁柱，现在突然不能干太重的体力活了，自然心理会存在一定的落差，作为家人特别是作为我来说一定要想法设法的去保持经济独立，不要给爸爸压力，平时也经常给他们打电话强调这些事情，也要多问候多关心，最好的还是多回家看看。弟弟现在也快大学毕业了，我想只有我们两个真正的强大起来，保持经济独立，才能让爸爸不仅减轻压力，而且心情自然也会变好。
关于养肝的问题我之前也不懂，现在也还是有好多要学习的地方，之后肯定还要学习好多相关的知识来帮助我爸爸养肝的同时也保证我自己能够有好的方法促进身体健康。
“心肝宝贝”是很多人对爱人的昵称，这也从另一方面说明了除了心脏之外，肝很重要。那么您有好好的照顾过自己的小肝脏吗?肝是我们身体影响血液运行的器官，应该怎么养肝护肝才能让我们身体更健康呢?下面就给您来详细介绍养肝护肝的方法有哪些.
中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。 肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。
很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝护肝。实在要饮酒可以在酒前服用养肝片来解酒护肝。
肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：“人卧则血归于肝。”足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。 以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用.
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
1、减轻肝脏的负担
肝脏不单单人体一个最重要的消化器官，并且还是人体一个重要的解毒器官，如何去减轻肝脏的负担，就要从两个方面去入手，第一个方面，对于肝不好的人，尤其是那些得了肝炎の人可要注意了，吃食物都要尽量吃的清淡些，容易消化，也要少吃一些油腻，辛辣还有高蛋白质的食物。第二个方面，要保持肠胃の通畅，通过了解可以知道，人体的大多数有毒物质都是来自肠胃中的细菌对食物的分解。
2、自身的保养
人一定要有一个良好的心态，不良の精神情绪如果长期存在会引起肝络失畅，肝阴受损，而出现胁肋疼痛，口干口苦，每天不无法正常入睡，一个良好的心态，才是养肝最首要的方法。还要有一个充足的睡眠，人在睡觉时对肝的护养不是能用食物来代替的，因为人在睡觉时肝脏の血流量能够增加1 000到2000毫升，对于那些得了肝病的人一定要休息好，也能让肝脏得到充分的休息和静养。不要因为工作忙就不运动了，运动一小段时间就可以，没有感觉到疲劳就行，不过一定要坚持，不然就前功尽弃了，因为通过运动能够使肝脏得到滋养，还可以让其他器官也都能得到滋养。
3、美食调节
说到美食那就最喜欢了。草莓，是许多人都非常喜欢的一种水果，吃起来甜甜的。它不仅让人觉得它好吃，还有对身体的好处，你们不知道嘛，如果你肝火比较旺盛，可以不妨吃一些草莓，在中医的角度来讲，草莓性凉，偏酸甜，可是去肝火的高手，对肝也有很好的滋补作用。还有梨，梨的营养非常非常丰富，大家也都知道梨可以帮助人清热化痰的作用，可它的作用不仅仅是这样，还可以帮助人消化，保护肝脏，还用来肝炎和肝硬化的辅助治疗。还有好吃的西红柿，煮一碗西红柿鸭蛋汤，滋阴补阳，可以做为肝炎的日常伙食。
哎，这么多养肝的方式，那些有肝病的人，这些可以值得去试一下，自己的身体那是大事，自己不重视那还谁来重视你的身体呢。肝作为人体最重要的器官之一，你还有什么理由不去保护它呢。