早晨跑步好吗

Question

如题所述

Answer 1

早起锻炼到底好吗？

Answer 2

以跑步作为体育锻炼的手段的人，一般来说都是选择早晨起床后去跑步的，但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。 另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好,一般的说,早晨锻炼不是太好!
第一,是刚从睡眠中醒来,人的体温比较低,各种脏器的状态都不是很好,特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质,如果做跑步等运动,会造成关节的劳损!

第二,早晨的空气质量是比较差的.大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气,而晚上植物都是在进行呼吸作用,是二氧化碳的浓度也有比较大的增加! 祝身体健康

Answer 4

早上能起来跑步，那很好。“闻鸡起舞”讲的就是晨练的历史与文化。
只是，在进行晨练跑步的时候必须注意：
1、早上的时间有限，不需要跑的时间太长，一般20分钟以上，40分钟以内，就可以了。
2、也不需要每天都去跑，每星期4--5次就可以。需要的是长期的坚持。

Answer 5

早晨跑步不好，因为经过一晚上的呼吸作用，空气中二氧化碳含量会比较多。建议晚上跑步，那时经过一天的有氧呼吸，氧气含量比早上高，有益身体。最好是太阳下山前后。