（焦虑症）睡眠严重不好，心情很压抑怎么办？ 很会胡思乱想。怕自己会有什么不正常会得什么精神病》求助！

Question

患者信息：女 23岁 浙江
病情描述(发病时间、主要症状等)：
失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起来。。要知道常期精神处于紧张状态是很不好的。。。我好替自己担心啊。。。会不会变严重。。好不起来了？？？？

失眠伴有三年了 现在越来严重 每隔一两小时醒一次 睡的很迷糊 夜里都要开着电视睡。怕。又做恶梦。。全身痛。。特别是头。。处于很模糊状态。。记性特不好。。注意力也不集中。有时说话会含糊不清。。心情很不放松（有时会有一种莫明的失落感）。。每天都是紧绷的。胸口特闷。。透不过气来。全身骨肉会跳动。。大脑就有时会显得一片空白。。有时想想什么东西就是想不起来。。去看了医生诊断是焦虑症。。。。 我就怕自己以后会变理更严重起来。。要知道常期精神处于紧张状态是很不好的。。。我好替自己担心啊。。。会不会变严重。。好不起来了？？？？
请别别复制一些没用的过来。。3Q

Answer 1

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

Answer 2

心静不好去放生
　　看到题目，不要觉得奇怪，去“放生”的确可以让你感觉到快乐，看到小动物们从你的手中被拯救出来，那种快乐不是用文字或者语言可以描述的，那是你的慈悲心展现出来的快乐，无论你是否有宗教信仰，其实都不重要，重要的是你抱着一种善心，爱心，来生成你的快乐心。放生让我感受到前所未有的放松，而且很多喜欢放生的朋友，越放越快乐。具体操作也很简单，你只需要到市场上买一些生命力较强的鱼类（或其他），然后找个湖泊或者江河（或其他）来放生就可以了。在百度上搜索“怎样放生”，你也能找到很多相关的资料。专注让你好心情
　　其实好的心情很需要专注，专注于你感兴趣的事情，在很多时候，专注就是快乐，对什么能专注，专注下去，就能产生快乐，所以你能专注于什么，就去做什么，能专注于运动就去运动，能专注于音乐就听音乐，能专注于工作，就去工作，能专注于购物就去购物，这样心情就能好起来。分享你不好的心情
　　请相信，把东西收藏在心里，是你快乐不起来的原因之一，无论是快乐的事情还是让你伤心难过的事情，分享才能让你快乐，找几个朋友出来，聊聊天分享一下，你就能感受到分享的快乐，简单易做。建立你的信仰
　　很多时候我们会心情不好，其实是缺少了一种信仰，一般而言，我们善于把信仰建立在物质的基础之上，而物质并不是永恒不变的，当这些物质改变的时候，或者你失去的时候，你就会变得很痛苦，如果你的信仰是精神层面的，那么你会在精神世界中取得快乐，这就是需要放开，需要无我，不要执着。你可以信仰佛教，也可以选择基督，那都是快乐的源泉。

Answer 3

放松，该来的会来，该走的会走

Answer 4

跟我一模一样，我现在也不知道怎么办！

Answer 5

你有去看过心理医生吗 不知道这些年来你因为某件事令你心神不安？
最好早上出去跑步 运动 多点出外活动 放松自己 有什么可以和我说说的追问

以后有乱吃减肥药的历史。。也没有什么特别的事情被打击过。。就是一次被我爸打骂过。那是好几年的事了/。他从来没有这样对待过我。。

追答

或许是药物遗留在体内让你内分泌缭乱让你心神不安把
最近的生活压力大阿。。还有 你身处的地方 就是周围环境 有没有什么噪音 和辐射比较的大的 或不通风 周围有工厂

追问

那倒没有。。辐射。。现在在家没上班天天对着电脑。。
如果是药物遗留在体内内分泌缭乱那应该怎么处理呢？

追答

你平时有吃蔬菜水果吗？ 多喝水

追问

有。。。但不是很多~。水倒是常喝的~~~~就是整个身体暗淡无光

追答

有空吗 用HI来聊

Answer 6

去医院看看怎么回事，问医生怎么治疗。