我学蛙泳，为什么身体总往下沉？（我有些胖啊）

Question

蛙泳已经学了20多天了，已经经历了摘浮板、摘背漂了。带着背漂就不沉，现在什么都不带，为什么身体总下沉？（我扶着岸边练漂浮都漂不起来，只有不在水里呼气才不沉）我有点儿胖啊~~
教练说有两种可能：1.身体较劲儿 2.骨密度大
教练给我支了个招：伸手低头的时候不在水里吐气，果然不沉了！（我自己认为可能是肺部充气飘起来的缘故）可是我不能老不吐气啊，在水里一吐气，身体立马就下沉！！（从腿开始沉）而且游着游着就吃水很深，两只划水的手都够不到水面，手都跑水下去了（手都在水里立着了）。求高人解答！！多谢各位啦！！

Answer 1

腿先下沉也可能是你平衡没掌握好，我以前教一个人游泳，他就是游着游着总腿下沉。你在岸边，用手把着池壁练习一段时间漂浮就好了，练漂浮的时候什么浮板之类的都不能带。飘一段时间后，松手，不用手把着岸边，并且漂浮过程中要联系呼气漂浮。
一定要记住全身放松，只有这样才能完全飘在水面上，退先下沉就是因为腿部肌肉过于紧张所致追问

教练让我这样做过！在岸边漂浮（然后松手，放松全身）也是在水里不呼气，一呼气还是下沉！

Answer 2

首先 把身子放平在水面 手划水时 身子使劲往上拉 用手来带动身子 顺带呼气 动作频率加快 就不是那么容易下沉~ :) [本人曾今国家二级运动员 不巧的是蛙泳是我主项 你可供参考]追问

多谢哈~~一会儿去试试！

追答

恩恩 希望有帮助！

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Answer 3

先练漂，平衡要掌握好。然后最重要的是你的登腿和畏惧，你是不是很害怕将身体平铺在水上，这和你经常用浮板有关。蛙泳其实是最好学的了，划手的时候向（后下方）压水，腹部上挑，头往上仰，配合蹬水。我学用了6天，学换气用了4天，最后一天就会游了。祝你成功呀!!!

Answer 4

可能是自己太紧张了，学漂浮时应该手脚都要绅直、放松，头看池底，换气只是决定漂浮时间长短。我这边前几天来了个十来岁的胖子，刚来的时候连做下蹲站立都有些困难，做蹬腿动作都学了几天，现在都可以在水中漂浮蹬腿了，虽然还不会游泳，但完全可以在水中漂浮蹬腿，再过几天应该可以学会了。在这边学习教练都不让学员带背漂和游泳圈的。我觉得你们学习内容有问题。

Answer 5

你的教练在放屁，估计他也游不好。最重要的是你的登腿和畏惧，你是不是很害怕将身体平铺在水上，这和你经常用浮板有关。蛙泳其实是最好学的了，划手的时候向（后下方）压水，腹部上挑，配合蹬水。我学只用了3天，光学换气就2天，最后一天就会游了。祝你成功