第1个回答 2022-08-05
多吃粗粮、高纤维食物，要吃早餐。代谢慢可以导致很多生理上的问题，首先要多吃粗粮，精粮比如说发面白面包等等，会导致脂肪的累积，降低新陈代谢的水平，所以建议大家多吃高纤维的食物，比如说水果蔬菜，还有粗粮谷物等等，要按时的吃早餐，不吃早餐可能会减低新陈代谢的速度。因为只有在饮食的时候血糖会回升，一般情况下刚睡醒觉的时候，血糖是比较低的，如果不进食早餐的话，身体里的能量在午餐前都无法达到一个正常的水平，所以代谢的速度就会减慢，还要多喝水，基本上喝水是能够促进胃肠蠕动的，通过流汗或者排尿，把体内的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。
第2个回答 2014-08-09
1、多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。
2、禁烟酒及辛辣燥热的食物，忌食生冷及寒性的食物，少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等，不要吃太咸的食物以防水肿。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
3、黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4、白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
5、韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6、芦笋芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢本回答被网友采纳
第3个回答 2022-08-12
代谢不好吃以下东西可以改善：
1、多吃一些纤维素、蛋白质含量高的食物，如燕麦、小米、鸡蛋、牛奶等，促进代谢。
2、多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、韭菜、西蓝花等，有助于促进肠道蠕动，加快新陈代谢。
3、新鲜的水果，如香蕉、苹果等，也要多喝水，也有助于改善代谢不好的情况。
4、适当补充维生素和微量元素，因为维生素和微量元素是促进体内新陈代谢的必要物质。