情绪管理的四个方法

Question

如题所述

Answer 1

情绪管理的四个方法有愤怒的时候选择沉默、打开自己的心胸、多总结、提高认知。

1、在愤怒的时候选择沉默，一定不要做任何决策，也不要做任何交流。

我也有愤怒的时候，但是我牢记一句话：人在愤怒的时候智商等于0。如果你在这个时候做决策，那么你将会花更大的代价为你在此时出来的决策买单，就凭着这句话，在我极端愤怒的时候，再沉默。

2、打开自己的心胸，减少怨恨心、嗔怒心。

心大了事儿就小了，心小了事儿就大了，就是这个道理。不把心胸放大些，永远都在为眼前芝麻绿豆点儿小事儿计较，纠结，嗔怒，仇恨.心胸不改变永远都难管理好情绪，心胸改变了，你会少了很多烦恼。

3、多总结、反省管理不好情绪的过错。

不要事情发生了就忘了，世界上最愚蠢的人是无数次摔在同样的一个坑里，却仍然不知悔改。

4、提高认知。

因为他们的认知更高，在处理问题的时候认知的盲区更少一些，他们有更多的方法处理问题。而认知低的人他们只会通过发泄情绪，这样最低级处理问题的方法来表达自己的不满。