多吃燕麦对身体有哪些好处?

Question

如题所述

Answer 1

燕麦是现在很受欢迎的一种保健食品，燕麦营养丰富，对多种慢性疾病还有调理功效，深受人们喜爱。如果长期吃燕麦有什么好处？

我们应当如何来吃燕麦？ 燕麦虽然是一种谷物类食物，不过与大部分谷物类食物相比，燕麦中的粗蛋白含量很高，100g中能达到15g，燕麦能提供丰富的碳水化合物，同时富含较高的膳食纤维，比起白米饭，精白面等精致加工后的“细粮”来说，燕麦中含有的膳食纤维要高出4~5倍。

燕麦中富含多种矿物质，如丰富的钾元素、镁元素、磷元素、钙元素，钙元素的含量能达到100g/186mg，是日常补钙的不错选择。燕麦中钾元素丰富钠元素含量较低，适合高血压患者食用，能帮助调节例子平衡，预防血管外渗透压升高而增加血压。

除此之外，燕麦中还含有一定量的铁、锰、锌、铜、硒等矿物质，特别是硒元素含量很高，硒元素是一种抗氧化成分，能够抵抗自由基，延缓衰老，还能增加抗病能力，是人体中一种重要的成分。燕麦中还含有一定量的维生素E成分，维生素E又被称为“生育酚”，能够预防卵巢老化，预防不孕不育。所以，燕麦的确是一种营养十分丰富的食物，日常如果适当食用的话，能补充多种有利成分。

Answer 2

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

Answer 3

在日常生活中，燕麦属于一种粗粮，也是很多减肥女性所选择的一种食物，正是因为它的脂肪含量低，热量也比较低，所以深受很多人的欢迎与喜爱。当然，它还有很多的养生功效，接下来我们就来看一看，经常吃燕麦到底对身体有哪些好处呢？希望对大家有很大的帮助。
【1】降低胆固醇，燕麦为什么能帮助人们降低胆固醇呢？原因就在于它里面所含有水溶性纤维和葡萄糖都能帮助人们降低胆固醇。所以，在日常生活中，我们一定要坚持吃燕麦，来预防胆固醇过高的现象。
【2】缓解血糖，经常吃燕麦，也可以帮助我们缓解体内的血糖，所以特别是老年人，可以每天吃一点燕麦，来预防血糖升高的现象。此外，它也可以帮助我们改善局部的血液循环，调节身体机能，从而更加健康长寿。
【3】缓解便秘，经常的吃燕麦，可以帮助人们缓解便秘。燕麦里面所含的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，也帮助人们促进食物的消化。因此，对于经常便秘的人不妨经常吃一些燕麦来缓解自己便秘的情况。
【4】骨质疏松，殊不知，燕麦里面也含有一些微量元素，比如燕麦里头所含的锌元素，可以加快人体伤口的愈合速度。而燕麦里面所含有的钙元素以及锰元素，可以促进人体对钙的吸收，从而起到预防骨质疏松的疾病。