为什么我三天没有吃饭只是吃点水果 没瘦却胖了几斤。。这是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下，经常会出现体内血糖供应不足的情况，这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失，也就降低了我们的代谢消耗水平，影响减肥。

节食会让身体处于“自我保护”状态，消耗更少、储存更多。一方面，身体会自动调整，降低消耗以维持其正常运作，避免能量消耗殆尽的情况；另一方面，在饥饿状态下饮食，身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

所以说你只吃水果减肥是没有作用的，就算减也是减得水分，更何况你还重了呢。

Answer 2

首先不吃饭是错误的。减肥饮食是低热量的平衡膳食，认识应该是有主食、副食、荤菜、蔬菜、豆制品，和水果的一种饮食，而且主食是我们全天总热量的主要来源。少了主食，不足的能量全要靠蛋白质、脂肪来供给，虽然从能量上满足了生理需要，从口味上满足了心理上需要，但却增加了肝脏和肾脏的负担。
其次，如果所吃的菜是以低热量的蔬菜为主，油也不多，那可以减肥；如果吃的菜是以动物性食物原料为主，或蔬菜的油很多，那不仅达不到减肥效果，血脂、尿酸还有可能增高。
所以正确的减肥方法应该有节制地吃饭、吃菜、吃肉。