不吃晚饭的这个事情我是有发言权的，我家是晚上不开会的家庭，我爸妈就是牛奶或者点心不吃正餐，因为我爸看养生节目说晚上不吃饭对身体好的。然后我下班之后除了特别馋的时候，煮点面，其余时间也是不吃的。
其实不吃晚饭这个事情坚持一段时间，就自然而然的不想吃了，如果吃了还特别难受感觉消化不了，身体负担特备中，人都变得不轻盈了，而且长期不吃晚饭，真会瘦，看我认真脸，是真的会瘦。
其实控制不吃晚饭只有最开始的几天会比较难，忍受不了没有食物的空虚感，不一定是饿而是纯纯的空虚！我一般度过空虚的慢慢长夜一般都是怎么做的呢。
其实主要也就是两个方法，一个是少吃，可以选择吃一点点的饼干，或者小零食，不吃正餐，不吃米饭。馒头这样的主食，然后每天减少一点，最后达到不吃的最高境界。
第二种方法就是运动，其实运动是可以增加饱腹感的，不知道你们有没有这个感觉，运动过后其实是感觉不到饿的，而且运动是可以抑制食欲的，运动过后会觉得什么都不好吃。
在一个你运动那么累的时候你就会想，我这么辛辛苦苦的跑跳就为了瘦，我吃了这么多东西，运动的全都白费的了，这样的话，你多半也是不想吃了。
最后想说，减肥要说的是，减肥要科学，单纯的靠不吃晚饭减肥，是不太科学的，一定要搭配相应的运动，才能达到减肥的效果。
中国有一句话叫做早上吃的像皇上晚上吃的像乞丐，这句话其实也是有一定道理的，很多人减肥在控制了早餐，控制了中餐，往往在晚餐的时候让自己放纵的吃了一餐，这样一天的饮食控制就白费了。
而有的人在减肥的时候，晚餐就只吃大量的水果，让水果来充饥，其实这种错误的做法，根本不提倡，首先，水果有大量的糖分，你吃那么多糖分，晚上直接睡觉，这么多糖分就存在体内，根本无法消耗。
我以前刚开始减肥的时候，不太懂得一些减肥知识，我也晚饭不吃，和很多姑娘一样选择晚上吃水果，不吃饭，夏天的时候，就直接吃半个大西瓜，我觉得我没有吃晚饭啊，吃水果代替啊，这样肯定要瘦了吧，可是必并没有，而且西瓜利尿，几泡尿一撒，就饿了。现在想想这个方法是完全错误的。
另外从营养成分来说，吃水果有个金银铜说法，意思就是在早上吃水果，水果的营养是最高的，而晚上吃水果，水果的营养价值是最低的，所以根本不推荐，减肥时期晚上吃水果餐。
其中的道理很简单，经过一晚上睡眠，人在早晨起床后，供应大脑的肝糖已经耗尽，这时候吃水果可以尽快补充糖份。而且早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
当然为了减肥，也不是说晚上一点都不吃，我们可以吃自制的蔬菜沙拉啊，当然一定不能有高热量的沙拉酱，我们可以选择油醋汁代替，或者某宝上卖的低热量沙拉酱。
晚餐时应该至少两种以上的蔬菜，如凉拌虾仁菠菜，水煮西蓝花， 各种蔬菜沙拉混合，既增加维生素又可以提供纤维，面食可适量减少或者不吃，适当吃些粗粮，比如燕麦，藜麦，还可以少量吃一些鱼虾类。
晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好就不要再吃任何东西，喝水除外。可别到最后到了11点，还搞一个宵夜吃，那就功亏一篑了，很多减肥都是败在宵夜上，我一般在晚上吃完饭后，会在八点多的时候，就直接刷牙，刷过牙就不会再想吃东西了。
并且我们在晚餐后，千万不要吃完就往床上一躺直接睡觉，我们可以去户外散散步，至少也要过三四个小时再睡觉，这样可以使晚上吃的食物充分消化。
对于减肥人士来说，晚饭就是禁忌，所以很多人为了减肥瘦身，他们都会毅然决然的放弃自己的晚饭。可是在我们的生活中，只有很少的人能够坚持到底，大多数的人都会经不住食物的诱惑或是经不住自己肚子的哀嚎而去吃晚饭。针对这样减肥控制不住自己要吃晚饭的情况，我有两个很棒并且很有效的建议。
在晚饭期间，用水果来代替主食。
每个人都有自己喜欢吃的水果，对于我而言，我们身边的每一样水果都是我所喜爱的。很多的人都说我很瘦，但是在自己看来自己我的体重和身材都不是我所满意的。
自从我开始知道什么叫做漂亮之后，我就对自己的身材进行了严格的管理。以前自己为了更加的瘦，还采取过很极端的方式，那就是很长时间都不吃饭，就连中午也不吃。虽然说自己的这种方法是让自己瘦了，但是自己的胃自己的身体也遭到了严重的破坏。
之后自己意识到这样的办法不行之后，我就开始了从完全断食到间接性断食的方法。这个间接性断食就是每天只吃两餐，分别是早上和中午，在这两餐之中，自己想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
因为早上和中午的消化能力是很强的，所以一般自己吃进去的那些东西都会在短时间内消化掉。在我现在的观念中，早午饭真的是很重要，如果你在早上和中午什么都不吃的话，或是什么都不敢吃的话，那我敢保证，在晚上的时候，你就会什么都想吃什么都敢吃。
在放纵了早上和中午这两餐之后，我就会对自己的晚餐进行严格的控制。一般情况之下，我是不会吃晚饭的，但是我又不是圣人，我也有嘴馋我也有在晚上想吃东西的时候。
一般这种情况我就会吃一点儿水果，一是我觉得水果本身是没有任何的脂肪含量的，吃了之后并不会给自己增添罪恶感；二是我觉得水果可以促进消化，增加身体新陈代谢的速率，可以让自己胃里面和肠子里面的东西更好的消化。
在晚饭期间，用酸奶来代替主食。
众所周知，酸奶的功效是很强大的，很多的健身人是都是酸奶的忠实铁粉。所以在你减肥的期间，控制不住自己想要吃晚饭的欲望的时候，那你可以选择买上一瓶酸奶。
超市里面有很多不同的酸奶，这里你要选择的就是那种小瓶的，因为小瓶的既可以让你得到满足，它的含量又不会像那种大瓶的酸奶那样含量高。还有就是酸奶还有一个和水果共同的功效，那就是 同样可以促进人的消化。
所以，在减肥期间，不妨用水果和酸奶来帮你解决想吃晚饭的冲动吧。
那就少吃一点就好了，如果你不吃会很饿的话，其实我认为是不存在控制不住的问题，如果你不是那种饿的不行的人，就建议你不要去去吃晚饭了，因为其实不吃晚饭减肥还是很有效果的，而且既然你想要减肥，难道这点事儿都受不了吗，那还减什么肥啊，还是继续胖下去吧，任由体重尽情的发展好了。
因为减肥也是一件不容易坚持的事情，你要是真的能坚持下去你就会真的成功了。毕竟每一个胖子都是个你潜力股的，所以相信你的实力，你真的是可以的，加油吧，少女。
在拿一个小故事鼓励你吧，很多时候，我原本虽然不是什么偏胖的人，但是一直觉得自己也很胖，所以就在假期开始了我的减肥计划，其实减肥并不是一件什么苦难的事儿，重要的是你能坚持下去，我之前都是自己能吃多少吃多少，甚至是时候遇到自己很喜欢吃的东西，总是会多吃那么一点，觉得肚子鼓鼓的，突然觉得那个时候的自己好没出息啊，纯纯的一个吃货，但是后来我意识到了这样的一个问题，就是这种遇到自己喜欢吃的事物就会总是多吃那么一些，这就是发胖的罪魁祸首，所以开始意识到，每吨少吃一点，是多么的重要。
慢慢的我开始改变了字节毛病，每天都让自己尽量保证不饿就好，尽量少吃含油量大的食物，哪怕是自己在喜欢吃，也要控制，除此之外就是健身了，一个月下来虽然瘦的不多，但是养成了好习惯也是值得骄傲的。
食欲是所有罪恶之首，尤其是我们要减肥。想要减肥就要控制自己的食欲，然后迈开腿多锻炼。这个样子，你的体内的热能消耗量就会比热量的摄入量要大，这个样子你就能够达到减肥的效果，拥有一个苗条的身材。
但是，关于减肥的方法有很多，晚上不吃饭，这个方法是一个低成本，而且很好实现的一个方法，但是很多女孩子都会控制不住自己的嘴，想要去吃饭，因为自己的肚子饿，不吃饭的话就感觉这个一天过不去啦。一旦自己有这种想法的时候一定要控制的住自己，你可以不吃饭，但是摄入一些其他的低热量的食物，比如说可以吃黄瓜，西红柿，还可以吃少量的坚果，对于食欲的控制都非常的有用。
而且如果你真的觉得自己不太饿的话，那么就不要吃任何的东西，千万不要吃！因为一旦吃一点点东西就感觉自己的食欲上来了，就想要再多吃一点，然后就想着算了吧，今天去吃吧，等到明天晚上再继续坚持不吃晚饭。
因为我们宿舍很多人都要减肥，所以我们都一起做了一个决定，就是晚上不吃饭。但是有的时候还是会控制不住。我们就有一个办法，比如说有一个人提议要去吃饭了，另一个人就会附和上去说想去吃，但是她在去之前会先看一下比她瘦的那些人，比她瘦的人都没有去吃东西，所以我们就会犹豫一会儿，一旦犹豫了，就证明自己有挽回的余地。
你不停的在犹豫，不停的在减肥和吃饭之间徘徊，但是这个时候你想一下，如果你今天吃一次饭，那么你之前所有没吃饭，受过的饿都白挨了，所以这个方法还是比较有用的，对自己进行适量的心理暗示。告诉自己，不要吃，不要吃，千万不要吃，然后同时让你身边比较亲近的人，监督着你说你都这么胖了，还要去吃东西，太罪恶啦，就不会吃啦！