睡眠质量跟床垫有关系，选择床垫不能太硬，也不能太软。
床垫太软的话，整个支撑力是不够的，你的身体就会向下塌陷，腰椎更倾向于平直甚至反曲，所以自古以来大家都说腰不好不能睡软床，这个是正确的。
床垫太硬的话，压力是不均匀的，身体与床接触的位置仅限于肩部，背部，腰部等几个地方，巨大的压力会导致局部血液不流畅，并且皮肤不舒服，俗话说：“硌的慌”，就是这个感觉。
所以，床垫的选择应该以软硬适中为好，什么样叫软硬适中呢？就是你自己感觉不是很软，人不会整个“陷进去”的感觉，同时，仰卧的时候，用手试一下腰部不会很空，手不能很顺畅的插进去，尽可能的床垫能贴合你身体的曲线。再就是喜欢仰卧睡，床可以稍微偏硬一点，侧卧睡，床可以稍微偏软一点。当然，还是以自己舒适为主
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