亲人离去，想哭却哭不出来，应该怎么调节内心的压抑？

Question

如题所述

Answer 1

相信每个人都经历过亲人离世的悲痛，伤心、难过甚至是大哭基本成为了当时的主旋律。与此同时，我们也会发现有些人并不会哭，甚至看起来异常的平静、冷淡，难道他们就不伤心难过吗？其实不然，他们只是把自己的情感深埋在了心理。但是，长期的压抑会对我们的身体甚至是精神产生非常大的危害，那么及时的调节自己的心情，使自己可以一直保持一种良好的心态就非常有必要了。

1、分散自己的注意力

当我们感到内心压抑的时候，不妨找一些事情做做。当我们为了目标而一直忙碌的话，肯定也没有时间想起那些不开心的事情。比如工作或者是去户外运动甚至是旅游，只要分散了注意力，我们不一直想着不开心的事，自然也就达到我们的目的了。

2、找朋友倾诉

压抑的时候，可以选择找一个要好的朋友去倾诉。将自己的不开心、烦恼一股脑的说出来，放松自己的心情。虽然朋友可能帮不上什么忙，但是我们也只是需要一个可以认真听我们倾诉的对象。

3、看书、听音乐

俗话说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”一本好的书籍，可以带领我们感受不一样的风光，自然压抑的心情也会得到舒缓。而听听音乐甚至是吼两嗓子，更是可以达到释放压力的目的。

4、自我调节

当我们压抑的时候，不要老想着那些不开心的事，这样只会让我们更加的压抑。而是要想些可以令我们高兴的事情，比如家庭的幸福、孩子的成长、事业的成功等等，这样会让我们的心理逐渐平衡起来，从而缓解内心的郁闷。

其实，在压抑的时候，调节的方法是多种多样的。最主要的就是转移自己的注意力，想办法将这种负面的情绪释放出来。

Answer 2

想办法让自己放松，和朋友进行沟通，把事情说出来就好了。

Answer 3

给自己点时间，让自己静下心来，想一想我们应该承担的责任。

Answer 4

不用压抑啊，要正视自己的感受，跟难受和平相处。

Answer 5

应该找几个好朋友一起出去聊聊，发泄一下内心的难过。