当然是保持良好的用眼习惯，比如避免长时间注视电子产品，注意劳逸结合，适当放松眼部肌肉，减少夜间灯光暗的情况下看电视、手机、电脑等等，保证充足的睡眠，多吃一些富含维生素的食物，比如绿叶蔬菜，坚果类食物也可以多吃。还有一个就是要有一个好的照明环境，我们的眼睛出现问题从根本上来讲，就是与不合适的光线有关，所以对于晚上经常熬夜的人来说，可以使用护眼灯来照明，可以从根本上缓解眼睛压力，比如以下几款护眼灯就很不错，非常高质量。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1照度和均匀度远超国家标准AA级，属于顶尖的护眼灯产品，其显色指数也高达Ra98以上，比起其他Ra95台灯，可以更好的还原物体真实的色彩，而且其防蓝光危害也达到了最好的Rg0豁免级，还可以防频闪和眩光。而且其发光面巨大，182cm²超大面积蕴含无数柔光光源，可以轻松覆盖2m的大桌面空间，再经过反光板、导光板、扩散板三重漫射，使灯光模拟太阳光程度达到卓越的99.3%，非常的舒适护眼。其独家的PE自适应调光系统也可根据环境变化自动调整光线，使人眼实时地享受到最舒服的光照。极简的两段式灯杆设计也使照明角度非常灵活，照明范围非常宽广，也有小夜灯、定时休息、缓慢熄灯、手势感应调光、按键调光等非常实用的功能。
南卡L1不愧是国内著名的护眼灯精品，一直以“医用级”的产品标准来指导，从研发、设计、生产、测试的每一个环节都邀请了许多顶尖的眼科领域的专家参与，打造出了最适合儿童青少年的护眼台灯，产品效果非常棒。
所以南卡护眼台灯L1是百元级护眼灯里面非常不错的选择，399元的售价却做到了千元级产品应有的效果，大量眼科医生、上万名家长孩子都给出好评，性能和性价比都非常卓越。
2、松下致巡台灯
松下致巡台灯照度和均匀度达到了国AA级，满足国家护眼台灯标准，支持手动调节亮度和色温，可设置5000k、4000k、3000k三种色温，可分别用于工作模式、阅读模式、夜灯模式三种场景。该台灯也可开启智能感光功能，底座上设有精度环境光感应器，可感应周围环境变化，自动调节合适的亮度，非常科学的护眼。该台灯其他各方面也比较优秀，发光面使用154颗松下led定制灯珠，可有效降低蓝光危害达到Rg0豁免级，出光使用侧发光技术也使光线更加扩散柔和，灯珠间采用科学配比排列，光线经过时反复折射，层层漫射，可防高亮眩光点，光线更佳均匀，其高达20w的发光功率也使光线照度比较充足，该台灯也支持45分钟定时休息。
3、雷士 银河台灯
雷士银河台灯光线通过了AAA级健康照明认证，属于健康照明光线，满足近视防控标准，发光面使用大量led灯珠作为发光源，光照充足均匀，整体照度和均匀度达到了国AA级，满足国家读写作业台灯性能要求标准。该台灯发光面采用双面发光设计，正面为主照明区域，光照强度较高，可模拟太阳光发散，光线立体，覆盖范围较广。背部为辅助照明区域，光线主发散，可增大环境光亮度，有效增加了环境光的明暗过度，可有效减轻长时间的用眼压力。其他方面，有定时提醒、延时关灯、小夜灯等小功能，支持智能感光调节亮度，显色指数Ra也是高达98，可还原物体真实色彩，内置有高精度恒流驱动芯片，电流通过稳定，可一定程度防频闪。
4、飞利浦 轩泰台灯
飞利浦 轩泰台灯有矩形设计的灯头，发光面180度超广角照射，正面发光面也内置78颗LED灯珠，照度明亮，光线充足，113偏楔形偏光透镜设计也使光线更加的均匀，整体满足国家AA级标准。该台灯也采用了3d背光设计，背部辅助发光，增加了周围环境光亮度，有效减少了环境光明暗交替的对比感，眼睛更加舒适。该台灯支持16级亮暗调节，预设有作业、电脑、休息三种照明模式，也支持无极调节色温。该台灯其他各方面也符合国家护眼灯标准，防眩光挡板设计可减少高亮眩光点，减少眩光伤害；瞳乐光技术使光线配方科学，色谱丰富，蓝光减少，防蓝光伤害达到了Rg0豁免级，也可一定程度防频闪；底座有防滑设计，外表面有类皮肤处理，触感舒适。
生活中的护眼秘笈
生活中的护眼秘笈，现如今很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，生活中有很多小方法，可以保护眼睛健康。下面分享生活中的护眼秘笈。
生活中的护眼秘笈1
不用手揉眼睛
1、不用手揉眼睛。当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛。
不乱用眼药水
2、不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不要乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，一般用不含防腐剂的人工泪液。
不戴隐形眼镜
3、不戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶而佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
冬天多眨眼
4、冬天多眨眼。冬天天气很干燥，再加上暖气和空调的袭击，更容易带走眼膜表面的水分，让眼睛干上加干。在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就应休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
外出要戴太阳镜
5、外出要戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，最好戴上太阳镜。
多吃黄绿色蔬菜
6、多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。常饮枸杞菊花茶，这种茶有明目、醒脑、养肝的功效，可改善干眼症状。
生活中的护眼秘笈2
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的'OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？
6、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
7、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
8、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
9、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
生活中的护眼秘笈3
招式1：钢琴指法减轻下垂眼袋
对于长期顽固水肿形成的眼袋，属于很顽固的眼部问题，而且一旦出现很难完全去除，除非你采用手术的方式。但是动刀子又的确有点可怕，我们到底该怎么办？利用钢琴指法，靠指腹拍弹就是一种有效的方法。
1、搭配眼霜充分按摩眼部，使眼霜开始发挥作用，眼部循环逐渐改善。
2、利用双手手指指腹，在眼袋处做快速的拍弹动作，就像在弹钢琴一样，至少要拍弹100下。
3、拍弹过后，食指、中指、无名指并拢，按压眼袋处，一共按压50次，有助于减轻眼袋。
4、最后，双手搓热，捂住双眼1分钟即可。
招式2：手法按摩疏通眼部浮肿
请大家在护肤过程中熟练使用我介绍的护肤手法，手掌和手指的动作是重点！
拉展：
中指和无名指并拢，放在眼尾处。闭眼，双指逐渐按摩至眼头，然后双指分开，中指放在上眼皮，无名指放在下眼皮。双指分开后，逐渐向后按摩至眼尾，并稍稍向上拉至太阳穴。
推按：
比拉展稍稍用力，继续拉展的动作顺着颈部一直按摩至锁骨，以疏通淋巴管，促进废物和脂肪的排泄，提高新陈代谢。
招式3：眼周穴位按摩法
眼部有很多穴位，按摩这些穴位可以起到明目、缓解眼部疲劳的作用，而且还有眼部美容的神奇效果哦。每天使用眼部保养品时配合按压穴位，效果更佳。
眼周穴位按摩法：
眼部精华液能促进循环，再加以按摩消肿效果响当当。先将精华液抹在手掌内侧手腕关节处，低下头，轻轻按压浮肿的眼睑并稍作停留，重复3次能有助于减轻浮肿现象。
睛明穴：利用大拇指或者食指按压眼头位置的睛明穴，大拇指做抬起和按下的动作，有助于缓解眼部疲劳，疏通眼部血液循环。
攒竹穴：在眉头起点凹陷处，利用大拇指指腹稍微用力进行点按。
丝竹空：在眉尾处，利用我们的无名指进行点按。
承泣穴：位于眼球正下方眼眶骨凹陷处，点按的时间利用食指指腹，向下按压，此穴位还可以有效减轻眼袋问题哦。