我可以做一些笔记吗？年轻人问道。
当然可以。凯斯特曼先生继续他的故事说：那时候的我，很明显就被人看出正被什么困扰着，可是我仍然很惊讶，那个老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我似的。我们谈了一会儿之后，他告诉我，他正要去拜访一个朋友，那个朋友现在非常的沮丧。他说：'我的朋友其实只是忘了那些快乐的黄金定律罢了。’我当然没有听说过什么快乐的黄金定律，不过他很快地又跟我解释：'很简单。只要你下定决心，要多快乐就可以多快乐。’
我那时并不太了解他说的是什么意思，可是后来我发现，他说的的确是真的，而且老实说，我发誓，那些简单的定律是我这一生所学会的重要的课程。其中我认为对我最重要的，就是态度的力量。
年轻人听得入神，凯斯特曼先生于是继续说：我解释给你听。就像许多人一样，我一直认为应该是事情让我快乐，然而事实却是，我们可以让自己快乐。我记得有一次看到一场催眠表演。台上的人都被催眠了，然后有人给他们一颗生洋葱，催眠师告诉他们说，这颗生洋葱是他们这辈子吃过的最美味的水果。这些人于是开始舔着嘴唇一大口一大口地吃青洋葱，然后又有人给他们一颗桃子，催眠师告诉他们这颗桃子是腥昧十足的胡罗卜，这些人咬了一口桃子之后，马上把它吐出来，好像吃了什么恶心的东西似的。'
这就是他们在催眠状态下被要求对洋葱和桃子作出的’态度'。你可以看到，我们在成长的过程中，经常以负面或消极的态度面对事实，而这态度就是造成我们不快乐的原因。
什么样的负面消极态度？年轻人问道。
最好的例子就是我们对生命的期望。譬如，我向来都是被教导着做最坏的打算来面对事情，因为这样就比较不会失望。
对啊！我也是被这么教的。这说法很有道理不是吗？年轻人附和。
这是一般的说法，可是它是错的。凯斯特曼先生说：而这会摧毁我们的梦想，阻止我们体验快乐的感觉。
怎么会呢？年轻人说：如果你已经有了最坏的打算，它真的发生时，你就不会太失望，因为你已经有了心理准备，可是如果它没有发生，你反而会很惊讶。如果你总是期待着最好的，你只会让自己承受更大的失望罢了。
我知道这样说听起来很有道理，可是，如果你总是期待最糟的，你就可能总是碰到最糟的。我可以证明给你看。现在你看看这个房间，试着注意所有棕色的东西。
年轻人环顾房间一圈，看到许多棕色的东西：木制的画框、椅子的扶手、木质窗框、书桌、书和其他许多小东西都是棕色的。
好，觊斯特曼先生说：现在闭上你的眼睛……
年轻人闭上了双眼。
……然后告诉我你看到的所有……蓝色的东西。
年轻人笑了起来，我没注意到有什么蓝色的东西。
张开眼睛，凯斯特曼先生说：你看看，这里有很多蓝色的东西。
的确，蓝色的东西有：一个蓝色的花篮、蓝色的像框、蓝色的地毯、桌上有个蓝色的资料夹、书架上也有蓝色的书，甚至，凯斯特曼先生穿的也是蓝色的衬衫。他越注意蓝色，就发现越多东西是蓝色的。
看这些你没有注意到的东西！
可是你骗我。年轻人说：你要我找棕色的东西，而不是蓝色的。
这就是我要说的重点，凯斯特曼先生说：你要找棕色的，所以你就只看到棕色的，而忽略了蓝色。你的人生也是这样，你一直要找最糟的，所以就总是看到最糟的，而错过了那些好的。
这也是为什么很多有钱人和有名的人－－那些拥有你所能想到的所有东西的人－－还是会沮丧，很多还染上了药或酒瘾。他们把注意力集中在他们没有的事物上，而不是那些他们已经有的，所以他们就只看到人生中的贫乏。
相反的，很多人生活在很朴素的环境中，可是依然十分快乐，那是因为他们看到了自己所拥有的。这也就是为什么，一个看到杯子还半满的人，会比看到杯子已经半空的人，来得快乐。
所以你看，这跟我们一般的想法截然不同，任何身外之物－－金钱、车子、名声和财产－－都跟快乐无关，而是我们对生活的态度决定快乐与否。所以，要体验快乐，并不需要更多的金钱、更大的房子或更好的工作，而只要改变我们的态度。山谬·强生写过这么一段文字：
一个人的内涵之泉必须涌自他的心灵：而一个对
人类的自然知之甚少的人，要以改变自己的本性去寻
求快乐，并竭尽一生的力量去寻获生命中的芬芳果
实，却终将悲伤于他所失去的。
我从来没有注意到这一点，年轻人说：不过我想这听来也有道理。
很有趣吧？如果你一直想着最坏的情况，你就会把事情往坏的方向引导。凯斯特曼先生说。
真的是这样吗？年轻人问。
嗯，我举个例子给你听，如果你将要在上百人的场合发表一场演讲，你可能会很紧张，还不断地想象各种最糟情况的发生，譬如，你可能会当场忘了自己要讲的话，你可能会紧张得结结巴巴，你还可能在上百人面前让自己看起来像个白痴一样。如果你一直想着这些，你怎么能好好地准备演讲词呢？这会增强你的信心；还是让你觉得更紧张？
当然是更加紧张了。年轻人坦承。
当然是这样，谁不会呢？我们生活中的许多其他事情也是这样。一个躺在床上想着今天将会发生什么不幸的人，和一个期待今天将会很美好的人，哪一个人比较容易从床上爬起来面对新的一天？哪一个比较容易享受这新的一天？
我懂你的意思了。可是万一你碰到超乎意料中的事呢？如果坏的情况发生怎么办呢？
记得黄金定律：你可以选择自己的感觉！在任何情况下，你都可以选择要看蓝色和棕色，同样地，你还是可以从任何情况中看到好的那一面。凯斯特曼先生说。
那如果没有好的那一面呢？
当然，有时候当悲剧降临到我们的生活时，可能很难找到好处。可是，应付悲剧的方法就是去找到积极的一面，在悲伤中找到有意义的东西。父母最大的悲剧可能是失去他们的孩子，在很多这类的情况中，惟一能使我们从悲痛中复原的就是去创造某些积极的意义。
譬如，在加州，有一个母亲的13岁女儿在路上被酒醉驾车者撞死了。当这个母亲发现，这个驾驶员有酒醉驾车肇事的记录，而法律竟然没有保障大众免于他这类人的危害。于是，她发起一个全国性的组织－－反酒醉驾车妇女组织。这个组织成功地游说国会议员通过一项反酒醉驾车法，并且很快地扩及到加拿大、英国和新西兰等国，而拯救了上百，甚至上千条人命。这完全因为一个女人把失去女儿的悲痛转化成更积极正面的行动。
人生中的所有经验，都带有许多方面不同的意义，我们只需要选择去寻找它。就可以找到，举例来说，我当年遇到中国老人时，我丢了工作，而我只是想着，自己是个失败者，而且可能永远也找不到其他的工作。可是那天和中国老人有了一场长谈之后，我开始看见，丢了工作可能对我有某种非常正面的价值。
失业怎么会是正面呢？年轻人问道。
首先，它给我一个机会让我可以开始新事业。凯斯特曼先生说：所以，与其对失业终日沮丧，我不如用热诚、乐观，开朗的态度去面对。记得这个：我们接触事件的意义－－非事件本身－－是决定我们对事件的感觉。
以这种态度来想的话，失业表示将有一个新的开始，一个我人生的转折点。当我诚实地面对自己的时候，我承认，找对工作从来都没有热诚过。而现在我有一个机会可以重新思考，我到底想做什么。我希望能够做点不一样的，有正面价值，对社会真正有贡献的事情，我决定要当一个老师，于是我又回到学校去进修。
我给你另一个好例子，凯斯特曼先生说：想象一下，你跟女朋友分手了，你可以决定这意味着：你是个没有吸引力、不可爱的人，也永远找不到女朋友了，那么即使你遇到别的女孩子，你也无法再发展另一段关系了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有机会找到更好的。更适合你的人。你看，截然不同的态度，随你怎么决定都行。
你可以赋予生命中任何一段经验一个正面的意义。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一个值得庆祝的时刻，因为他们相信，人死后灵魂会回到真正的家，在那里我们可以和所有的爱人、家人相遇。
可是要把每个情况都想出个正面的意义并不容易啊！年轻人坚持。
如果你不想的话当然不容易罗！如果你无法看到正面的意义，那表示你根本不想去找。我们也可以用正面的问题来问自己，以创造出正面的态度，以’我可以从这次经验中学到什么益处？'来代替问自己：’为什么这种倒霉事会发生在我身上？'
这样问就可以了吗？你可不可以再说清楚一点？年轻人说。
好！你整天都问自己问题，有关你看到的，你听到的，你想到的，你曾经做过的事，你必须去做的事，还有你将要去做的事。从早上起床到晚上上床为止，你的潜意识都一直在问自己问题。其实，思考的过程不过是一连串的自问自答。问题带来答案，而答案带来感觉，因此，如果你觉得不快乐或沮丧，通常表示你问错了问题。你问自己哪里错了，而不是哪里对了。
大多数的人，当他们面对困难的情况时，会问自己这类的问题：’我怎么会碰上这种事？'或’我该怎么办？'这些都是消极的问题，没有建设性的问题只会带来消极，没有建设性的答案只会创造出自艾自怜、绝望和沮丧的感觉。如果我们用积极的问题来问自己，便能够制造出完全不同的感觉。
什么样的问题才是建设性的呢？年轻人问。
那些问题能创造力量和希望的感觉。譬如，当我发现自己处在一个困难的状况中时，我会问自己三个有力的问题，而这些问题可以改变我看事情的方法。第一个问题是：’这件事中最棒的部分是什么？'
那要是这个情况没有最棒的部分呢？年轻人打断凯斯特曼先生。
那我就再问：’这件事有什么好的地方吗？'这个问题让你得以去寻找事件的好处，然后，就像你刻意要在房间里找蓝色的东西一样，你会刻意地去寻找事件的好处。你知道的，凡事都’祸中有福'，当你重新去定义一件事时，你就会在这个经验过程中，拥有丰富人生的力量。而这就是第一个快乐的秘密。
老人给我一张名单，名单上的人都教了我一些快乐的秘密，而他们当中，很多人都曾经历过人生的困境，但是他们都走过来了，因为他们学会如何为每一种情况都建构出正面积极的意义。
接着，第二个问题是：’什么是美中不足的地方？'，这是假设事情将会很完美，这样的问题比问自己：’哪里错了？'更能创造出不同的感觉来。第三个问题是：’我怎么才能让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'这个问题会让你找出一些补救的方法，并且在过程中获得乐趣。
我举几个例子让你看这些问题怎么帮助你。昨天晚上当你的车子出故障时，如果你问：’这件事最棒的部分是什么？'，你可能会想到：’还好我没有受伤。'或者，’还好故障救援中心会帮我。'，或’还好车子不是在荒郊野外出故障。'
然后接着问自己：’还有什么美中不足的地方？'，当然答案就是’我的车坏了。'，然后再问：’我怎么让事情变成我要的样子，而且在过程中还会很有趣？'所以当你在等人家来帮你修车的时候，你可以利用时间放松一下，看看报纸，或看看书或者听一个以前没有时间听的广播节目。你甚至可以利用时间计划一下下一次的旅游，写信，或者开始写那本你一直想写的书，假设你有纸和笔的话，或者你可以爬到后座去，在服务人员来到之前休息片刻。
还有另外一个例子，假设你因为太胖而心情不好。这也很好！因为你终于确定太胖会让自己不快乐，并且决定要改变这个事实。还有一个好处是，你终于知道减肥的重要了，否则太胖可能导致心脏病的危险。什么是美中不足的地方呢？你的体重和体型。那么你要如何改变它呢？去了解是什么造成了肥胖，改变饮食，并开始运动。你要怎么在减肥的过程中享受乐趣呢？加入一个减肥俱乐部，这样你可以遇到其他有相同问题的人，或者，参加一个你喜欢的运动课，或者，光是跳舞就可以达到减肥的目的了。找一些健康的食物来吃，或者去学煮高营养、低热量食物。
这听起来真有趣。年轻人说：所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及问一些积极的问题，人们就可以借此改变他们的态度了。
没错！凯斯特曼先生说：不过，创造健康，快乐的生活态度可以总结成一个词－－感激！因此，快乐的秘密简单地说就是去培养感激的态度。
你是怎么做的呢？
寻找事物中值得感激的部分，凯斯特曼先生回答道：每天都问自己这个问题：’有什么是值得我感激的？'
如果没有什么值得感激的呢？年轻人固执地问。
凯斯特曼先生扬起眉毛看着年轻人，他说道：几年前我去拜访一个快要死去的朋友，医生说他活不到一年的时间，我以为他会很沮丧，结果发现他不但很开朗，甚至可以说挺愉快的。
真奇怪，一个活不过一年的人还怎么愉快得起来？年轻人不解地说。
所以我就问他：’吉姆，你为什么这么快乐呢？'，他说：’因为我今天早晨醒来的时候，发现我自己还活着！'我听到他的答案之后，觉得很惭愧。一个将死的人都还能够充满感激之情，而我们这些健康的人为什么反而不能？凯斯特曼先生继续说：不论多么坏的情况，总有一些事－－通常会有很多值得我们感激的。一个活在神奇的生活中，和一个活在悲惨世界中的人，不同点不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔，我们可以决定自己生活的颜色，任何我们喜欢的颜色。
在回家的路上，年轻人回想着今天所学到的，对于他自己和他的生活，的确有许多可以学习的地方，但是更重要的是，他终于发现自己为什么总是不快乐了。
这天晚上年轻人把笔记拿出来，对今天的面谈记录做了一次复习：
快乐的第一个秘密－－态度的力量
我快乐的基础是我对生活的态度。
我要自己多快乐，就可以多快乐，从今天起，我决心要快快乐乐的过活。如果我期待最好的，就会得到最好的！
快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情，任何人上寻找快乐。
遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：
这件事有什么最棒的地方？
还有什么美中不足的？
我该如何补救这个状况，并且从中寻找快乐？
感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。
当下的力量
那发生在20年前。我的工作不顺利，家庭也有问题。有一天下午4点左右，我走在市中心的街上，要去一个客户那儿做简报。突然，我听见一长声喇叭和一个女人的尖叫声，我抬起头看见一辆车正往我面前冲过来。
一切仿佛像是慢动作一般，我呆呆地站在那儿，充满恐惧地望着冲向我的车，我脑子快速闪过－－完了！我死定了！就在这千钧一发之际，我感觉有人抓住我把我往后猛拉。我告诉你，就差这么一点点了，我甚至还感觉到车子擦过我的外套。差一公分我就会被撞到了，那可就必死无疑。我转过身，惊魂未定地看着那个救了我一命的人，他竟然是个矮小的中国老人！
汤尼·布朗约有四十几岁。他是个专业摄影师，作品经常出现在全国性的报纸和许多杂志上。年轻人和他约在他位于市中心的工作室里见面。
我真是被那个意外吓倒了，全身发抖地坐在路旁的椅子上。布朗先生继续说：那个中国老人也走过来坐在我旁边，还关心地问我有没有怎么样，我说我还好。’好险！'他说。我说：’我知道，谢谢你救了我一命！'我解释说当我要过马路时有点心不在焉，然后他说：’在我的国度里有一个说法：安身立命，活在当下！'
我们聊了几分钟，可是在他离开之前，他给了我一张小纸片……
上面写了十个人名和电话号码？年轻人接着说。
是的。布朗先生微笑着回答：这就是我如何学到快乐的秘密的原因。
他们怎么帮助你？年轻人问。
他们教我如何创造快乐。其中一个我印象特别深刻的是’活在当下的力量'。
光是当下这么一霎那就包含了快乐的秘密吗？年轻人问。
秘密不是那一霎那，而是’活在那一霎那'，布朗先生说：快乐不是花几年、几个月、几个礼拜，甚至几天去找来的，它是从活在当下里面找到的。
这是什么意思？年轻人还没有听懂，你的意思不是在说快乐不会超过一分钟吧？
当然不是。我是说你只能在当下去体会当下的快乐。你看那些照片，布朗先生指着墙上的照片说：’你看见什么？
年轻人抬头研究着墙上的照片。每一张都捕捉到一种表情。有母亲喂婴儿的画面。一对父子笑着在玩球、两个老人拥抱在一起，两个朋友在机场哭着告别和一群在学校操场玩耍的孩子们。
他一一看完之后说：这些感情和情绪都很有张力，每一张都很不错。
谢谢，布朗先生说：这些都是我试着想捕捉的情绪。这是照片美丽的地方，它记录霎那的时间－－一个无法再重复的时间－－在那一刻我们体验到一种情绪。你有没有仔细思考过人们如何衡量价值？譬如电视机、电脑、汽车、金钱、衣服、珠宝……所有的东西都可以被轻易地复制。可是，生命中的时间是我们永远无法复制、重复的，然而我们却认为它没什么价值。时间是我们最宝贵的资产，可是我们却总是浪费它。我们把时间花在回想过去，担心未来，犹疑现在。而现在－－此时此地－－是我们所有的，也是我们仅有的。
我不确定我是不是真懂了。年轻人说。
当你回首过去，布朗先生解释道：想起过去的快乐时光，你的脑中出现什么？
嗯……，我想想。年轻人说着看向远方。
他想到5岁生日的时候，那时他父亲还活着，他们全家在海边度假，还有大学毕业的时候……
你如何记得那些时光？布朗先生补充道：你是用年，月，日……还是时刻去记忆？
我不确定。年轻人犹豫地说。
好，想一个特别的快乐时光。
嗯，我的5岁生日聚会。
你真正感到快乐的时刻？
聚会开始之前，我记得我母亲抱着我，对我喃喃地说：'你是我的小宝贝，我爱你！’的时候，当我闭起眼睛的时候，我还可以依稀听见她在我耳边这么说。
很好！布朗先生对年轻人所描述的内容很满意，他说：这就是一个时刻！每个小孩都曾有过这快乐的一刻。想象一下，如果你那时心里想着学校的功课，你可能就听不到你母亲对你说的话，也根本感觉不到快乐。而你的母亲也可能因为你的反应而失去了快乐的感觉。
我懂了。年轻人说。
我们的记忆是一个个片段的时刻－－一个我们看见、听见或感觉到的时刻。我们记不得一整年、几个月甚至几天，而某个时刻、某个霎那却会留在我们的脑海中。惟有好好地过每个时刻，我们才能好好地生活。如果有某个时刻是特别的、神奇的，我们的生活也会因此变得特别而神奇。秘诀就是尽可能去收集更多那样的时刻。时光是不会停留，也不会重复的，你只能去把每一刻都好好地过，好好地体会。永远记得，这一刻可能不是你所要的，可是这一刻却是你所能拥有的。
年轻人想起了凯斯特曼先生对他说过的一个故事，一个因为生病而走在生命晚期的人，却还能每天都很快乐，因为他感谢每一个活着的日子。年轻人想，那个生病的人一定学过活在当下的秘密，才使他能够每一天一刻都活在快乐而非病痛中。
要让自己面对美女时，假装正经。
要让想争夺领导之位的人，知道什么可能都会变为不可能。
要在自己可以晋升却没有得到晋升时，告诉他人是你让着他。
要在你打盹时，睁着双眼。
要在你累了时，让同行觉得你随时都会反扑。
要在有压力时，表现大胆的倔强。
要在有动力时，告诉下属什么是王者之风。
当领导，难乎？不难也。
当领导，宜乎？不易也。
当领导，异乎？不异也。
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