自由泳入门教程

Question

如题所述

Answer 1

以下是自由泳入门教程的步骤： 

姿势：站在泳池边缘，双脚并拢，然后弯曲身体，双手抱住膝盖，将头伸入水中。接下来，将两脚伸直，双手在头顶合拢，双臂伸直。

手臂动作：将头向左或右转动，向外呼气，将一只手臂向前伸出，手掌向下，手臂伸直，然后手臂开始向外移动。手掌到达肩膀高度时，开始向下划水，将手臂伸直，在手臂向下的过程中，手掌要保持垂直，掌心向外。手臂划至大腿处，手臂开始向身体中央回划。手臂回划时要保持伸直，划水的速度要快于回划的速度。

呼吸：当一只手臂向前伸出时，将头转向另一侧，向外呼气，吸气时要迅速将头转回原来的位置。

腿部动作：在手臂划水的同时，双腿开始做蛙泳动作，双腿向外打开，然后向中间合拢，重复此动作。注意脚背要收紧，脚尖要保持伸直。

整体配合：练习时，手臂和腿部动作要配合起来，要保持节奏和平衡。手臂和腿部动作要呼吸配合，保持连续性。