第1个回答 2019-06-11
怎样可以在不改变正常饮食的情况下利用课余时间快速减肥？其实很多方法适合学生减肥 又健康又不猛烈 还不用专门抽出时间而影响课业 首先 晨跑你可以坚持就尽量坚持 如果实在想好好睡觉也没有关系 只要早起五分钟 做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长 早餐一定要吃好 喝酸奶或者脱脂奶 吃点你想吃的东西 只要不感到很撑 是不会长肉的 然后上课好好听讲积极思考手和脑都不要停 这是非常消耗热量的 中午先喝一大杯水 最好在吃点水果 然后可以吃点热饭 半饱到八分饱就可以 但是注意即使是肉菜也要挑不油腻的 并且一定要吃够蔬菜 饭后站立半小时以上 一个小时内也不要睡午觉 然后晚饭可以不吃 吃也只能喝粥和蔬菜水果 切不可过量 这顿是最重要的 即使你白天吃很少 这顿多吃一口 肉就会毫不犹豫的长出来 最重要的是锻炼了 你可以去操场跑两圈 也可以散步半小时以上 如果你不住学校 那最好了 平常走路 就用跑的 平常坐车 就少坐一两站跑一跑 如果你骑车 就加快速度 多骑一会 晚上睡觉前不要吃任何东西 做几个伸展和仰卧起坐 坚持 把这些变成你的习惯 不要相信任何快速减肥 这也许有用 但是对你身体伤害很大而且还会把你的正常体质变成易胖 你今后天天喝凉水都瘦不下来了 这种生活化的减肥并不难也不痛苦 但是减的扎实又匀称 你还是个学生 时间多得很 身材可以慢慢塑造 健康却是一去不复返的 祝你成功啦``` 饭前先喝一大杯的白开水,每顿饭不要吃的太饱,八分就好,再就有多吃水果少吃零食.不要吃高糖,和膨化食品,这种东西是高中时期的最爱,但是最容易发胖买几件漂亮的小号衣服挂在衣橱,每天早上看看,做为减肥的精神动力; 吃饭吃到六分饱就强迫自己放下筷子,千万不要吃甜食和零食; 每天称一次体重,记录减肥效率,不要太快,但也不能三天打鱼,两天晒网哦! 学习上多用点功夫，让新陈代谢有条理，合理的饮食（不挑食），多做些适量的运动。合理利用时间，少吃油腻食物，多喝水，吃热量少的食物。三餐守则可以在你瘦下来的情况下，使身体更健壮。用功学习到废寝忘食！ 加强体育锻练！多运动喽晚上不吃饭等高中毕业了再减吧，减不好会影响身体健康的运动!!游泳!!最好的方法! 生命在于运动！多运动啊适当运动,合理饮食(少吃最好别吃垃圾食品,如薯片等）] 教你一套科学有效果的饮食方法：早饭要吃饱，午饭别吃过量含动物脂肪的东西，晚饭吃苹果可以不吃米饭。 1、注意饮食 2、用20克桑叶（中药店有售）加20克白菊花,再加10到15杯水量,煮沸后加少量白砂糖饮用.每天坚持哦,很有效的运动当然是最好的减肥方法，但也可以通过正常的饮食。吃饱了就立刻停下，保持良好的作息规律早睡早起。那样就会有良好的新陈代谢也可以减肥(自然的)，同时记的多喝水。祝你成功