实际上，由于现代人的生活压力巨大，所以有很多人会出现熬夜，失眠，多梦的情况。这都是睡眠质量不好的一种表现。有很多白领有着失眠的困扰，睡得晚，就算了，还睡不着，这一点是很让人难受的。而且前一天的睡眠质量会直接影响到你第二天的精力。很多人睡眠质量不好都是因为不好的生活习惯导致的。因为平时熬夜的时间太长，所以养成习惯了，不自觉的就开始熬夜。为了改善睡眠质量，以下，我总结了一些改善人们睡眠质量的方法，仅供参考：
在睡觉之前，最好是不要吃太多的东西，最好是不要在睡觉之前吃东西。因为晚上食物代谢缓慢，所以食物需要很久才能被分解，很可能会导致积食的状况产生，从而影响睡眠质量，所以说，晚上睡前不要吃东西。
晚上睡觉之前不要喝茶，咖啡，酒等对大脑有刺激醒的东西。很多人熬夜干工作，为了提神醒脑，都会喝很多的咖啡，实际上，咖啡喝得太多，是很影响大脑的。咖啡如果喝得太多的话，还会影响人的情绪，让人易怒，敏感，对身体不好。
在睡觉之前，也不要喝水，如果不想第二天早上起床脸特别肿的话，在晚上十点之后就不要再喝水了。如果晚上想要喝一些东西的话，最好喝一杯热牛奶，这样对人身体有好处，可以增进睡眠，牛奶还可以补充人体所需蛋白质，对身体有好处。
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