关于这一点，对于我这个内向的人很有发言权，哈哈……我跟人，尤其是陌生一点的同事或者亲戚朋友在聊天的时候会止不住的担忧与紧张，经过这几年的成长，我回想以前，归结了以下几个原因：
1. 社交焦虑：我在与陌生人或大众场合交流时感到不安。这是因为我在担心他人的看法、自己表达能力的不足或担心产生尴尬的情况。
2. 缺乏自信：缺乏自信使我在与他人交流时感到紧张。对我自己的能力或知识的怀疑可能导致担心说错话或被人质疑。
3. 社会压力：社会期望也会增加我在社交场合中的紧张感。我希望给他人留下好印象或匹配他人的期待可能导致紧张。
4. 其他经历：以往的负面社交经历可能导致我在未来的交流中感到紧张。受到冷嘲热讽、拒绝或否定的经历可能阻碍人们的自信和对交流的信心。（例如在公众场合说错话被围嘲）
无论紧张的原因是什么，了解并接受自己的感受是重要的。通过积极的态度、实践和自信的提升，你可以逐渐减轻这种紧张感。与信任的朋友练习对话或接受专业的社交焦虑治疗可能是有益的。请记住，与他人聊天是一种正常的人际互动，而不是一场评判或考试。
我们应该建立起自信，克服自己内心的担忧与恐惧，我说说几条建议来帮助你舒缓情绪：
1. 深呼吸和放松：在开始交谈之前，花几分钟进行深呼吸和放松练习。这可以帮助你减少焦虑和紧张感。
2. 积极的自我对话：改变你的内心对话方式，用积极、支持性的话语对待自己。告诉自己你能做得很好，放松下来，放宽心态。
3. 准备：在与人交谈前，做一些准备工作。了解与对方有关的话题，以及你可能想要讨论的问题或观点。良好的准备可以增强你的自信心。
4. 练习：通过模拟对话或找人帮助你进行角色扮演，模拟与他人聊天的情境来练习。这样可以让你更加熟悉和自信地进行实际对话。
5. 注意身体语言：注意你的身体语言和姿态。保持开放的姿势、微笑和眼神接触，这可以帮助你传递友好和自信的信号，同时也有助于让你感到更加自信。
6. 监控你的思维：如果你意识到自己感到紧张或担忧，尝试转变注意力。专注于对方的话题和兴趣，以及建立真正的连接，而不是过于关注自己的内心感受。
7. 经验积累：多参与与他人的对话，倾听他们的观点和经历。逐渐积累经验，你将变得越来越熟悉和放松在与他人交谈中。
请记住，与他人聊天是一项社交技能，它需要练习和经验。随着时间的推移，你会发现自己越来越自信和舒适地与他人交流。
有的人在平时跟别人交流的时候可能就会出现一些问题，有一些人可能性格就比较内向，所以在跟别人说话的时候都不知道说什么才好。自己性格不算内向，但是跟别人交流的时候却总是不知道说什么，这种情况应该怎么改变呢？
一、敢于开口说话
其实现在很多人在生活中可能都会遇到这种问题，平时自己总是跟朋友在一起接触，一旦在生活或者是工作上遇到了一些陌生人，大家可能就不知道应该怎么开口跟对方讲话，在说话的时候也会感觉到特别的尴尬。小编觉得其实大家也应该采用一定的方法来解决这个窘境，毕竟人是一个社会性动物，不可能总是不跟别人交流和沟通，所以大家一定要敢于开口说话，而且不要害怕自己说错话。
二、解决自己的心理障碍
大家之所以不敢跟别人交流，其实可能是因为自己的心里有障碍，因为大家都害怕跟别人说话的时候说错了。所以大家可以把这个问题跟自己的好朋友或者是家人反映一下，然后让大家给自己出谋划策，这样的话下一次在说话的时候就不会感觉特别害怕了。其实这些问题都可以采用一定的办法解决，而且大家都是成年人了，一定要敢于踏出这一步，只要你敢于踏出这一步，下一次你就不会再出现这样的问题。
三、结语
而且自己的性格其实不是内向，那可能就是因为大家不敢跟别人说话，而且这个人可能是陌生人，或许你会觉得这个人很难相处，但是大家只要开口跟别人说话，就会发现这个人还是很好相处的，所以只要你克服自己的心理障碍，你就不会遇到这种问题了。所以大家可以开口跟别人说话，你就不会害怕了。