吃什么东西减肥最快呢

Question

如题所述

Answer 1

1. 大豆：大豆能提高体内缩胆囊素水平，有助于控制食欲，让食物在胃里停留更久，从而有助于减肥。大豆还能维持血糖水平稳定，减少饥饿感。此外，大豆补充雌激素，对皮肤有益。
2. 番茄：番茄富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙等元素，低热量，有助于减肥。番茄还有利尿和去除酸痛的功效，适合长时间站立的人食用。生吃番茄或将其制作成沙拉、果汁均可，烹饪后营养会流失。
3. 香蕉：香蕉富含钾，有助于瘦腿。每天食用两三根香蕉，适当减少主食摄入，可以看到瘦腿效果。但香蕉含钾离子高，明显水肿和需要限盐的病人不宜多吃。
4. 红豆：红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，有助于减肥。红豆还能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，消除浮肿。
5. 木瓜：木瓜富含维生素A、C和可溶性钙，木瓜蛋白酶能将脂肪分解为脂肪酸，有助于消化和吸收食物，具有健脾功效。但木瓜不适合孕妇、过敏体质者食用。
6. 苹果：苹果是水果界的瘦身之王，含钙量丰富，有助于代谢体内多余盐分。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，帮助排出废物，减少对皮肤的危害。
7. 芹菜：芹菜营养丰富，钙、磷和铁含量高，富含胡萝卜素和多种维生素，对健康有益。芹菜补充钙质，有助于预防下半身浮肿。
8. 菠菜：菠菜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，将养份和氧气送到双腿，恢复元气。多吃菠菜有助于防止腿部肌肤干燥和皱纹提前出现。
9. 圆白菜：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜的钙含量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，有助于美肤；钙有助于强健骨骼。
10. 瘦牛肉：牛肉富含亮氨酸，是肌肉的重要组成部分，有助于消耗能量。吃牛肉不会变成肌肉女，因为长肌肉需要大负荷运动和高蛋白饮食配合。适量食用牛肉有助于减肥。