乳胶枕头的高度，枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。肩膀较宽，体重较重的睡高点，肩膀较窄较瘦小的就可以稍微睡低点。拳头的高度和压缩后乳胶枕头高度相等为最佳，习惯仰睡的人，压缩后后脑勺最低点和自己拳头高度相等。
习惯侧卧的人，压缩后侧面面部最低位置高度和自己拳头一致为最佳，至于俯卧的人，压缩后脸部最低位置和自己拳头高度相等为最佳。如果是身高明显较高、背部宽厚的人，可以选择最高15cm的枕头，但是不可超过这个高度。
扩展资料：
枕头应该是每1~3年更换一次。因为又脏又旧的枕头容易滋生螨虫、霉菌等，引发过敏或呼吸道疾病。是否应更换枕头的自查标准如下。
1、在未有相关身体疾病的情况下，起床后常常觉得颈部麻木、酸胀。
2、枕头已失去弹性，拍打、调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
3、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有发霉等异味。
参考资料来源：人民网-枕头多高最好
参考资料来源：百度百科-乳胶枕
现代研究也认为枕头高度以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，枕头过高和过低都有害。而最适宜的具体数值在7-12cm之间，具体还是要看身体以及习惯来选择。
☆枕头过高妨碍头部血液循环，易形成脑缺氧、打鼾和落枕。所以习惯了高枕的人们，建议选择在10-12cm左右。
☆枕头过低使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。习惯低枕的人们，建议选择在7-9cm左右。
☆高血压、颈椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕；肺病、心脏病、哮喘病病人不宜使用低枕。
正确选择枕头的高度是很重要的，一般来讲，枕头枕头，不能光枕头，脖子在枕上也很重要，要保持脊柱正常的生理弯曲，脖子至少与头部齐平或者稍高~
乳胶枕的高度没有统一标准，每个人适合不同的高度。一般来说如果喜欢侧卧的人群高度（指的是压缩后的高度）应和一边的肩膀高度相对应，如果是习惯于仰卧枕头高度（指的是压缩后的高度）应和自己一竖拳的高度相对应，但是这些都是理论推断因为每个人的人体及颈椎病变情况都不一样，希望我的回答对您有所帮助！
作为一名乳胶从业者，没有任何一个医生比我懂乳胶，作为一名三甲医院医生，没有任何一个乳胶从业者比我懂颈椎，然后乳胶枕的选择并不能一概而论，应根据个人的身高，体重，基础颈椎来做不同的选择，选择需要了解的知识点太多了，比如喜欢侧睡的人，我们不建议使用按摩枕，有可能长时间侧睡会压迫颈动脉，颈神经，时间长出现压迫症状，如胳膊麻木，对于脊髓型颈椎病患者，不能选择高低坡度较大的曲线枕，因为脊髓型颈椎病是禁止牵引的，而坡度较大，有自然牵引作用，可能导致神经牵拉症状加重，而椎动脉型颈椎病需要平睡曲线枕，只能睡高的一面，这样两边的颈动脉减轻压迫！总之一人一策，符合人体工程力学原理最重要，选对了保护颈椎，选错了火上浇油！各位三思，同时也希望各经销量进口商组织进行颈椎病与乳胶枕高度选择等知识培训，以便更好的为颈椎服务
