补充维生素为什么不能睡前服用

Question

如题所述

Answer 1

临睡前吃复合维生素等保健营养品，这些会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

1、水溶性维生素：早饭前吃。有研究发现，维生素B、维生素C等水溶性维生素，早上8点吃饭前的半个小时前服用，吸收效果最好。因为它们在酸性环境中比较稳定，在碱性环境下破坏较多。餐前服用，在胃酸的作用下，它们更容易被小肠吸收。 

2、脂溶性维生素：早餐后用。“常见的维生素A、D、E、K等，都是脂溶性维生素，最好早餐吃完就后服用。这是因为，早餐摄入的脂肪会刺激胆囊收缩，排出胆汁，从而促进脂溶性维生素的吸收。

扩展资料：

提高维生素吸收率的方法。

1、和食物同吃。“吃东西会刺激人体的消化活动，帮助身体吸收食物中的营养，正因如此，将维生素和微量元素与食物一起吃，可以借此得到更好的吸收。

2、搞清与药物的关系。维生素和微量元素制剂可能会跟药物发生反应。

3、有些维生素最好和脂肪类食物同吃。维生素A、D、E和K属于脂溶性物质，和脂肪类食物一起吃，效果会更好。

4、有些分开服用。有些维生素和微量元素最好分开服用，例如，高剂量的锌和铜或锌和铁同服会互相影响吸收率。

5、控制咖啡摄入。早起喝一杯咖啡会起到振奋精神的作用，但却会干扰人体对维生素和微量元素的吸收，而且可能会消耗身体中的钙。

参考资料来源：人民网-警惕！晚上九点后七件事千万不要做 会让你更疲劳

参考资料来源：人民网-保健品吃对时间，吸收好

参考资料来源：人民网-八招让维生素更高效

Answer 2

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类，因此，如果是补充复合维生素饭后补充效果最佳。因复合维生素中的脂溶性维生素易溶于脂肪，在进食后肠胃内有脂肪覆盖，也能加快维生素的吸收和利用。因此，维生素D3最适合补充的时间是一日三餐的正常时间。按照一天的时间来看的话，早餐和午餐的时间会更适合，尽力不要在晚上睡前来进行补充。

可以考虑选择一些搭配好的复合维生素类型，组合协同会更好一些。比如汤臣倍健、21金维他、纽斯葆等，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，拥有70多年生产维生素的经验和历史，各种维生素的搭配比较科学，更适合日常补充。

Answer 3

维生素是人体不可缺少的生命物质,现在我们认识到了它们的作用，并对维生素不足的危害有了深刻认识。因而 ，很多人不知道什么时间服用才是最好的时间。
1）要知道什么时候食用维生素最合适，就要首先认识以下几点：维生素主要靠小肠吸收；很多维生素，就算吃饭一样吃，多余的，都会排出体外，这一类维生素是水溶性的；而有的维生素，则会在人体内累积，累积过多会危害身体，这一类维生素是脂溶性的；也要区分消化和吸收的概念，不能混为一谈；人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度，浓度高于平衡浓度，维生素就会通过尿液等排出体外。
2）人体虽然不能缺少维生素，但人体对维生素的需求量却不大。经过医学的临床经验，维生素不适合在空腹的时候服用。应在饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候食用维生素是比较理想的，吃进去的都宜补充在不足的地方，如果时间安排上无法做到饭后半小时食用，那也可以在饭后立即食用，或是吃饭半饱时食用。
3）此外，还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素，空腹食用会导致血压维生素浓度高，很容易排出体外，例如维生素C，最好安排在饭后吃。而对于脂溶性维生素，例如维生素E，过多食用的话，会在人体内有一定累积，对人体健康不利，最好是半饥或是饭中（吃饭到半饱时）食用，以减少在人体的累积。而对于复合维生素，则建议饭后即食用。
4）每天服用的维生素最好保持在某一个时间，这样每两次服用之间的时间间隔是一定的，有利于人体的维生素平衡，对身体健康有利。例如每天服用一次，那每两次之间就是24小时。
6）早上人体经过夜晚的休整，机体最活跃，早餐后人体的吸收率和代谢水平都是一天中最高的，因而，建议尽量早饭后半小时服用维生素。没有吃早饭习惯的，也要尽量吃早饭。
午餐是承上启下的一顿，既要补充上午的人体消耗，下午人体工作也会消耗大量能量。 因此，如果早上无法服用，那就安排在晚饭后，不要安排在午饭后食用。本回答被网友采纳