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减肥,晚上吃什么代餐比较好?
如题所述
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推荐答案 推荐于2017-11-22
根据能量守恒定律,吃的东西热量越高,消耗不掉就会转化成脂肪。 建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。 例如: 水煮青菜,青菜沙拉,猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。 豆浆、豆腐脑等豆制品,高蛋白低脂肪。 麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。 总体来看只要摄入量小于消耗量,就能瘦。 但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量,摄入的低于这个标准,会降低新陈代谢的标准,所以建议多多运动,以免代谢降低,代谢降低的话会对身体有很多负面的影响。
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其他回答
第1个回答 2021-01-02
晚上吃什么能减肥呢?营养医师教你健康科学的减肥方案
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第2个回答 2020-09-11
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第3个回答 2019-04-21
光晚上吃一顿的话效果不是很明显的呢!建议一周代餐2-3天,其他的4-5天正常吃饭,代餐的这两天吃5+2代餐粉,一顿吃1包,冲水喝!一般来说是不饿的,饿了的吃点蛋清,水果,蔬菜,就能过去了!一个月明显出曲线,3-6个月变身小S!
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第4个回答 2021-03-10
晚上不能吃得太晚,以易吸收低热量食物为主,只要能睡着不被饿醒就OK;主要看自身情况,可以睡觉前少量运动出出汗,有助于睡眠和脂肪分解;
如果想要方便的话 直接选择青春有饭
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