因为工作和学习的原因，大多数人都需要一动不动的坐着，再加上坐着的姿势不正确等因素，很多年轻人都因此痛着痛着就变成了坐骨神经痛。坐骨神经痛是不可忽视的病痛，想要改善坐骨神经痛，只能改掉平时不好的生活习惯。
首先是改掉不正确的坐姿。患上坐骨疾病主要是人们长期坐着不动，腰部就需要长期发力支撑身体，那么腰部就得不到充分的休息和训练，所以久而久之就患病了。所以我们在工作和学习的时候，如果需要长期坐着的话，不能东倒西歪，像什么葛优躺之类的，对腰部的伤害非常大的，坐着的时候一定要坐稳坐直，并且每隔一段时间就站起来活动一下身体各个关节，有条件的话在椅子上加一个腰靠或护腰的软垫，这样可以对改善坐姿和缓解腰部疼痛也有帮助。
再者要注意劳逸结合，适当地做一些运动。虽然工作繁多，但长期久坐会让肌肉超负荷工作，所以我们不可以长期久坐，要定期定量，适当地做一些运动，像走路和拉伸都可以强化和缓解后背肌肉。如果是已经正在发病期的话，就别想着躺在床上休息就可以了，其实长期卧床对腰部疼痛的缓解没有太多的帮助，反而长期卧床的话会不利于腰部恢复，也有可能加重病情。适当的锻炼可以加速血液的流通，有利于腰部疾病的恢复，但是切忌不可以做剧烈的运动，并且运动的时候不要做大动作。
然后就是发病期最好不要睡软床。床垫太软的话需要腰部支撑，这对于肌肉的损耗非常大，特别是发病期时候睡软床会让腰部更加痛。还有发病期要注意腰部的防寒保暖，饮食也要注意多摄入坚果、粗粮、新鲜水果等有营养的食物。
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第1个回答 2021-05-11
久坐的人，易患坐骨神经痛，学习这套按摩方法可以改善
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