第1个回答 2019-10-25
锻炼手臂肌肉的第一种方法就是你做俯卧撑，俯卧撑分为好多种，如窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、标准俯卧撑等都是可以用来有效的锻炼肱三头肌肉，但是要注意吗，如果你想拥有肌肉就要采取多组、小量。如果想拥有力量就要少组、多量。
第2个回答 2019-10-25
锻炼手臂肌肉首先可以选择哑铃，其次高低杠、俯卧撑、自由泳、打沙袋等等都是不错的选择。
第3个回答 2019-10-25
锻炼手臂肌肉就是举重啊，然后拉伸肌肉的运动，举重的话，就是那种小杠铃，然后在家里面就可以用的，然后上下柜左右柜前后举，这样的话就可以锻炼手臂，如果家里有食用油的话，也可以提两桶，那样子每天锻炼也是可以的
第4个回答 2019-10-25
快速锻炼手臂肌肉可以做俯卧撑和举哑铃来达到效果，这两种方法很方便，不管在哪里都是可以进行的。
第5个回答 2019-10-25
锻炼手臂肌肉，最快捷的方法是做力量训练，就是让手臂用力，你可以吊单杠，双杠，举哑铃，或者用手抓举哑铃，同时也要配合饮食，多吃优质蛋白，鸡肉牛肉鱼奶蛋，都是很好的优质蛋白质源，运动配合饮食，更容易让你的手臂长肌肉变得有力量！