一般月子里瘦几斤正常？月子里怎么瘦身？一般在坐月子期间不胖就万幸了，但是月子里瘦才是正常的，我在做月子的时候我的营养师就让我在月子期间瘦了10斤，因为刚生完孩子就掉了10斤，当然这个不算哈，在月子期间排出体内水分减了3-4斤，月子里正常补充营养的情况下，营养师为了能然我在月子里控制体重增长，受什么给我额外补充“HICIBI”进行食物热量阻断，加上我在月子里一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，就一个月子体重就减了10斤，而营养师说其实一般在月子里瘦5-15斤都是非常正常的!
一般月子里瘦几斤正常？月子里怎么瘦身----不做胖女人
产后月子里面我们为了奶孩子，为了身体恢复，家人们每天都是鸡鸭鱼肉的堆成山，奶水是好了，但是赘肉也就永恒的依附在我们的身体上了，
你有过我这样的经历吗？
即使不低头也能感受到肚子鼓鼓的，不敢穿稍微显身材的衣服，坐公交一不小心就被以为是孕妇。
走起路来手臂上的肉也跟着甩，坐下来的时候，眼睁睁地看着大腿上的肉抖了7秒才静止。
每天照镜子的时候，看到里面那张大圆脸，再好看的发型也无能为力。不爱拍照，拍只能拍背影、侧面。
最尴尬的是，睡前老公不小心碰到自己身上的“游泳圈”，而自己还来不及吸气收腹……
每次内心都在怒喊：我要减肥！我要瘦！
月子里怎么瘦身----不影响奶水和身体恢复
女人生孩子毕竟是个大工程，身体的各个部位是需要时间进行恢复，这个时间就是在月子期，所以想要在月子里面减重，首先我们要保证饮食的多样化，要把生孩子损失的在这段时间补回来，那么补≠胖！月子瘦身请往下看：
1、好吃好喝改变体质是关键
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖和易瘦的转变：在欧洲产后配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘 油和游离脂肪酸，简言之:打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）如上文所言，产后体重增加是由激 素和体质引起的，而非常人那般吃上去的。
（2）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶水所提供的能 量是否均衡，能 量不能太多，影响宝宝消化系统；不能不好，因为奶水也会不好。
改变体质是有时间限 制，那就是产后30天内完成，并且还要注意能 量密度均衡。如果在每餐前配合“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能 量密度均衡分配给母乳，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，完成健康减重。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当胖子想要减重时，易胖体质的转变是起到影响作用的。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I专 业调 理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈案中，成功率高达百分之95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、了解个人生理结构变化：
（1）内 分 泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，使得多余的脂肪不能正常代谢出体内，从而体重增长。
（2）怀孕期：体重增加与产后遗 留的脂肪可能愈性达成正比。
（3）水肿：这种现象是部分准妈妈才会出现的，那是因为子 宫的增大阻碍了静脉血液的回流，生完宝宝后，这么多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激 素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的三大激 素会上升，脂肪囤积在身体内。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限 制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，让脂肪快速代谢出体内。
小小总结：产后妈妈变胖就是激 素在捣乱，但是这些又是大自然给予的，想要通过自身进行改变，是相当困难的，需要接受外力的帮助，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。在月子期间只要通过外界条件去调节让我们发胖因素激愫，然后阻断食物热量，调节体质后，即使出了月子，断了奶水，我们的 身体也会保持的很好！
月子里怎么瘦身----美味好食材养出纤细身材
不管是生没生孩子，女性减重永远被当做一份事业在完成，但是很多时候我们在控制体重的时候，总是会遇到这样尴尬的场景：
跑步怕粗腿，健身懒得去，瑜伽难坚持，吃药怕激素，节食饿得慌……结果就是，每年都说要减肥，每年都没瘦下来过。
我一度以为，胖了又瘦下来的人只存在于减 肥广 告里。但是真正的好身材是吃出来的
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。
生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质
妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：
排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。
排水肿：猪肝、红小豆。
增进食欲：小米。
补充蛋白质：鸡蛋、汤品。
补血：海带、苋菜。
阻断热量：“HICIBI”孕产期平衡营养群组I。
通过“HICIBI”来阻断体内的脂肪生长，简单来说，就是直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，减少身体对热量的摄取，进而减轻体重。而其中有30%的油脂则随着粪便排出体外。不影响食欲，吃的同时不增加体重。这也是目前产后新减脂科技带来的优势，同时在减重的过程中激发弹性蛋白，胶原三肽等来修护产后松弛的皮肤。
（2）月子餐30天食谱四大要点
1、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。
补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合“HICIBI”孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。而且在月子期间饮食搭配，是根据每种不同颜色的蔬果进行搭配，因为蔬菜颜色不同所含的花青素不太，这些花青素具有不同的作用，如绿色养肝、白色滋养呼吸道、红色补脑、紫色抗氧化、黄色养脾胃等。
每天以一种颜色为主，搭配肉类，保证身体有足够的营养素，同时针对性调节五脏，促进身体自然排 毒，把体内多余的物质清除掉，自然就瘦下来了。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。
3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。
4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
月子里怎么瘦身----这些减重事项请牢记于心
生产过的女性想要尽快进行身材恢复，是要讲究一定的方式方法的，所以在月子期间减重时有些事项宝妈要注意
1、适当的认可摄入
很多孕妈怀孕期间很辛苦，大家安慰道：生出来就好了。孕妈以为生完可以大饱口福了，就可以肆无忌惮了，殊不知这只是打怪路上小小一站。坐月子，有时候就特别想吃一些垃圾食品，越不让吃，越想吃那种。
月子饮食要合理，不能由着自己的性子来，饮食中要包含：蛋白质、蛋、奶、水果和蔬菜、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉。
而对于月子瘦身，宝妈要明白产后减肥方法是减少吸收。意思是使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。但是新妈妈们可要注意，产后6周内不要控制饮食，只需要补充“HICIBI”,就可以做到减少产后的吸收功能，调养易瘦体质。而且在保证营养的供给和提升脂肪的燃烧，原则上产后6周（即产后42天）内不要控制饮食。多数新妈妈还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。
2、可以吃水果吗
可以，但是要适量，主要是怕影响其他饮食的摄入，导致摄入营养不全，但是这些水果在产后不要吃：西瓜、梨等等，因为是寒性。
其实刚生完宝宝的妈妈身体很是虚弱，细胞也是出于松弛状态，如果凉性食物摄入过多，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，所以产后两周不要食用水果。
3、不能运动
很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。
做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。
4、坚持绑收腹带
为了预防内脏下垂，收腹带是宝妈要坚持绑的。
5、坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破，或是宝宝允吸的地方皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。
产后妈妈的减脂重点：不要过于关注体重，而要关注体脂。新妈妈们都是身体的脂肪超标而导致的肥胖，我们没有将身体的体脂降下来，只关注体重是没有意义的，并且会误导你进入不健康的状态。新妈妈们补充“HICIBI”以降低腹部脂肪为主，同时帮助腹直肌以及左右骨盆恢复。在产后初期，会出现尿失禁、子宫下垂、肌肉松弛等状况，这些都是盆底肌肉力量微弱、韧带松弛的表现。
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
“HICIBI”减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
在月子期间看到很多身边人，家人都是猛让产妇吃鸡蛋，一天恨不得给吃十几个，结果便秘痤疮找上门，我么知道产后家人为了奶水多，别饿着宝宝也会要求宝妈多吃。但新妈妈要明白产后真不能大撒把，吃过量的食物会让新妈妈更发胖，对产后的恢复没有益处。如果宝妈喂养宝宝，需要更多的奶水，一定要营养均衡、少食多餐，多喝汤水、并且不要忘记热量阻断和调节体质。早日摆脱肉肉，进入辣妈行列！