年轻人工作压力大，平时有哪些事情可以帮助缓解压力呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在年轻人工作压力比较大，工作压力主要是来源于内心的自我希望以及外部环境，保持适度的压力能变成动力挑战自我，但是压力过大的话，会让人们出现不良的心理，比如过多焦虑和沮丧，从而诱发身体疾病，让身体处于亚健康状态。那么怎么样去缓解压力呢？

1、每天要静坐

很多年轻人需要面临着多重压力，对事业的要求过高，希望能够自己越来越好。当达不到预期目标时，势必会出现沮丧或者不安的情绪，甚至会半途而废，放弃有发展前途的工作，没有了人生方向。每天睡觉前抽出10分钟时间，安静的坐在凳子上或者床上，集中精神来想一想自己以前的成就。每个人都不能掌握将来，只能把握好现在，珍惜每一分每一秒。

2、放声大笑

随着年龄的增长，女性会出现心理上的恐慌。到了中年时期，会因为年龄以及外表没有了优势而害怕被淘汰。每天可以适当的放声大笑，这样能让紧绷的神经得到放松，在工作中要学会放松自己，这样才能够展示出大方和开朗的人格魅力。

3、适当的娱乐

人们很多的不开心是和他人做比较所导致的，总是觉得自己的房子车子不如人，每天处于唉声叹气状态，认为自己很失败。下班后应该把工作和生活中的压力全部抛开，和朋友或者家人看一场幽默的电影。周末的时候，应该让自己安静的休息，不妨跟着朋友去郊外爬山或者散步，多呼吸新鲜的空气。

4、多听听音乐

当工作压力越来越大时，会减少对工作的热情，很多人们在工作中会出现瓶颈期，认为无法突破自己的成绩以及工作能力。当接受重大的任务时，不妨听一听轻音乐，也可以把自己的烦恼向家人朋友倾诉。多和同事进行沟通和交流，这样能够得到崭新的工作思路。

Answer 2

笑可以降低皮质醇和身体的应激激素，并增强大脑化学物质内啡呔，这有助于给你营造愉快情绪。通过你的鼻子慢慢吸气，感觉呼吸开始从你的腹部慢慢过渡到头部。“深呼吸有排降血压的作用”。

Answer 3

1.利用业余时间读书，开阔自己的眼界，增长见识。2.外出旅游，放松身心，缓解压力。3.参加体育运动，通过运动来释放自己的压力。

Answer 4

生活压力的话，跟家人说实话，说出自己的烦恼和压力，请家人理解，假如家人有实力分担的，请他们分担一些。工作压力，也得向上司反映一下，不能事无大小所有工作都是你负担，那是压榨你的生命，让其他同事也分担一下工作。

Answer 5

1.提高心理承受能力，提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。2.深呼吸，解压比较速效的办法就是平常所说的深呼吸。因为人在紧张的时候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定会增加氧气的摄取量，压力就会得到自然的缓解。吸气从心理的原理上讲，一定会帮助你缓解压力的，这是肯定的。所以要经常做深呼吸这样的练习，尤其是职场男性在参加重大活动的时候，如谈判、决策等，这时如果很紧张的话一定要这样做。4.适度运动，注意适量的运动，合理的运动是有利于健康的，舒缓压力的行为。平时做一些适度的运动对解压也很有帮助。例如去野外活动、打篮球，或者静态的游泳之类的运动。可以选择自己喜欢的运动，例如某些人喜欢走，要是有压力的话就喜欢去走一个小时到两个小时，用这样的方式，其实也是一种很好的解压的方法。