第1个回答 2008-09-11
你好，下面向你推荐一些方法：
1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
第2个回答 2019-06-29
教你一招一周瘦腿3厘米
第4个回答 2008-09-09
我试过一个走步法，很好用。
就是走模特的一字步，最好是快走，每天吃过晚饭后走20分钟。我做了一个月，大腿根步明鲜瘦了，也不像以前那么紧了。
你也可经试试，对了，千万不要去跑步哦，因为不坚持就很快会更胖的。我以前也是这样的。不过这个还不错。没有跑步反弹快和大！
祝你成功哦！
第5个回答 2008-09-08
有专门针对腿部锻炼的有氧健身操 网上有免费下载的资源 每天做半个小时 可以在腿上裹保鲜膜 长期坚持 还有为了保护皮肤 还要注意保养皮肤哦 因为裹保险膜的方法也是有弊端的