å¤å£æ¥ä¸´ï¼å¾å¤å¥³çé½å¼å§æ¾åç§çç±å¼å§åè¥ï¼æ¤æ¶âåâå°±æäºä¸ä¸ªå¤§é®é¢ã
å¨æ¥å¸¸çæ´»ä¸ï¼ç±³åé¢æ¯æ们æç»å¸¸åç两ç§é£ç©ï¼åºæ¬æ¯ä¸å¤©æ们é½è¦è¿è¡éæ©âââä»å¤©æ¯åç±³é¥è¿æ¯åé¢å¢ï¼âä½æ¯å¯¹äºåè¥ä¸ç人æ¥è¯´ï¼ç±³åé¢ä¹éè¦éæ©æä¸å®¹æåèçä¸ç§é£ç©ã
ä½æ¯ï¼äºå®ä¸ï¼ç±³åé¢ä¸¤ç§é£ç©çè¥å »ç»æå·®ä¸å¤ï¼å¦æéè¦éåºæ´å®¹æåèçé£ç©ï¼é£å°±æ¯âé¢âæ´å®¹æ让人åèã
éåºä¸¤è 究ç«è°æ´å®¹æ让人åèï¼ä¸»è¦ç两ç§é£ç©ä¸çâç³âå«éï¼ä¹å°±æ¯ç±³åé¢ä¸æ主è¦çæåâââ碳水ååç©âã
两è ç碳水ååç©å«é以åæå«è½éçå·®è·å¹¶ä¸å¤§ï¼ä»¥æ常é£ç¨çâé¦å¤´âåâç±³é¥â为ä¾ï¼100gé¦å¤´ççé大约为233å¡ï¼è100gç±³é¥ççé大约为177å¡ã
å æ¤ï¼å¦æä½ çåè¥è®¡åï¼ççéè¦å¦æ¤ç²¾æç»ç®çè¯ï¼éæ©ç±³ç±»é£ç©ï¼å¯ä»¥å¸®å©æ们éä½æ¥å¸¸é¥®é£ä¸ççéæå ¥ã
è½è¯´ç±³çç³å«éæ¯é¢ä½ï¼ä½æ¯æ们ä¸å¯è½åªåç±³æè
åªåé¢ï¼å¤æ°æ
åµï¼ç±³åé¢é½ä¼å å·¥æåç§å
¶ä»çé£ç©ï¼è¿æ ·å°±ä¼æ å½¢ä¸å¢å é£ç©çç³å«éï¼ä¸ºæ们çåè¥è®¡åå¢å é¾åº¦ã
æ¯å¦ï¼ä½¿ç¨ç±³ååºç米线ã糯米ç³ãå 宵çé£ç©ï¼ä»¥å使ç¨é¢ååºçåç±»é¢å ãé¢ç¹çï¼é½ä¼å¨é£ç©ä¸å¢å é常å¤çé¢å¤ææï¼ä»è大大å¢å é£ç©ççéã
äºå®ä¸ï¼çæ£çåè¥ä¸åºè¯¥å¨é£ç©ä¸ä¸è¿å¤å夫ï¼æ们åºè¯¥å°½éåè¡¡è³é£ï¼ç 究表示é¢ä¸ç±³é£ç©çæ¯ä¾æ好为â1:3âã
å¨åè¡¡è³é£çåæ¶ï¼éå½è¿å¨ï¼åè¥çåæ¶ï¼ä¹ä¼æ¥æå¥åº·ç身ä½~èæ 论æ¯é¢é£è¿æ¯ç±³ç±»é£ç©ï¼åçæé ææ¯æ好çéæ©ã
大米和面食一直是最主要的食物,其中南方是大米,北方是面食,为什么呢?这可能和南北的气温,土地,降雨量,习俗,喜欢等等有关系,比如南方是以山地为主,没有很宽广的平原,在加上各种气候等等因素,让大麦这种农作物很难大面积的推广,而水稻不同,水稻需要的就是南方这种春夏多雨的天气。北方大部分地区都是平原,而小麦不管是从种植和收割上面看都比水稻要好,所以,理所当然的小麦是北方主要农作物。很明显,南方人是吃米饭长大的,北方人是吃面食长大的。
理清了这个问题就可以回答题主的问题了,究竟是吃米饭发胖还是吃面食发胖?
先来比较一下南北方飞人吧。北方人比南方人要高大,那么这个就给人一种最直接的错觉:面食要比米饭有营养,因为有营养的东西吃了才会让人变得高大。事实上,这个问题忽略了很多问题,比如人员对比的范围,在南方并不是很多人都显得很矮小,事实上很多人都是比较高大的,和要比身高和体重和北方的并么有什么区别,所以,并不是面食比米饭要有营养,而是应该怎么吃?
怎么吃很重要,米饭和面食作为一日三餐的正常用食,这2种食物都不会让人发胖的。任何东西都要讲究一个度和一个量,知道自己能吃多少,知道什么时候吃,一顿只能吃一碗你确要吃二碗,一日是三餐,你非要吃物顿,不管是什么食物,这样吃下去,不仅会发胖,而且还对身体有害。
不管是米饭还是面食本身并不会人发胖,只是人在吃的什么超过的身体的量,这样久而久之脂肪就会累计了。所以,题主可放心的吃,一定要按照自己所需的量进行吃,不要因为太好吃而进行大吃特吃,这样就不是米饭或面食的问题了,而是题主自己问题。
对比一下米饭的热量:
1碗(乐扣碗)米饭(100克) 116大卡
1碗(瓷碗)米饭(150克)
174大卡
1盒(快餐饭盒)米饭(250克)
290大卡
标准(100克)
116大卡
面食的热量含量(每100克):热量(大卡)
366.00
可以从上面看出,面食的热量要比米饭要高很多,所以,如果题主真要知道哪一种食物更容易让人发胖的话,那么肯定就面食拉。
当然,这个不是重点,重点是自己在吃米饭或面食的时候,要有一个量,千万不要暴饮暴食。
其实,我们对自身长肉存在着许多的误区。就是认为淀粉多的东西脂肪含量以及对自己体内的吸收更好。更可以让自己发胖,长肉。其实这是不对的。就比如说米和面食,这两种食品吃哪个更容易发胖这种问题。我可以对你很认真的说,这两种东西再吃到了一定程度都会让你发胖。
1.自身体质
其实每一个人由于自身的体质不同,对食物的消耗,吸收也是不一样的。这就是为什么有的女生在吃很多零食,一日三餐不落下的时候。不运动,她却依旧不会变胖,而有的女生天天挨饿,喝凉水都会长肉。这种情况其实就是自身体质的不同了。我曾经的室友有一名男生,他的体质就属于易瘦体质,而我就属于易胖体质。我们经常在一起吃饭,每次吃饭的时候,他吃的量都比我多的多。有时我只能吃一个大碗米饭,他可以吃两个大碗米饭,但是他就是比我瘦,我还经常去健身减脂,他一天天在寝室待着打游戏。有的时候这种体质是羡慕都羡慕不来的。
2.自身能量的摄入
一个成年人每天能量的消耗是5500。如果你超过了这个能量摄入,其他的东西就会转化为脂肪等等。但是如果你每天摄入量不超过5500的话,那么它就会消耗你身体的脂肪来补充进来。这就是为什么我们不吃饭就可以掉秤的原因。不过不吃饭是十分不科学的。无论是大米,还是面食。里面的能量都是固定的。在美国有一个人,他为了证明吃那些垃圾食品,并不会让自己长胖。因此他做了一个实验,就是他让自己每天都吃这种垃圾食品,不过每天能量的摄入是一定的,并不会超过人体消耗的能量,于是在坚持了一个月之后他自己并没有长胖,并且还瘦了。这个实验就可以充分的告诉我们只有管住了你的嘴才可以瘦下去,而并不是转换吃某些食品才会让自己瘦下去。
3.建议
因此我对你做的建议有以下这些。首先你在吃饭的时候尽量要做到少食多餐。因为这样可以让你的胃充分的一直在饥饿感状态下,无时无刻的不在对你的脂肪进行分解消耗。其次就是你在吃东西的时候尽量的不要吃一些能量过高的食品,比如说油炸食品,饮料,糖类等等。最重要的就是,晚餐你可以选择一些水果蔬菜等热量并不是很多的食品。如果你晚上不吃饭的话,会对你的健康造成一定的影响。并且它消耗的脂肪其实是有数的。大部分消耗的都是水分,并不是脂肪。
要说米和面哪个更容易发胖,我们先来说说米和面的组成,和区别。
我国北方人喜欢吃面食,南方人喜欢一日三餐以米为主。
这都是因为地理位置的差异导致的,北方的农作物以小麦,高粱,杂粮为主。
因此北方人就特别喜爱吃面食,这也和北方人的性格有关系,粗旷豪放。
面食简单易做,相较其他种类的食品,它做的不够细腻,很粗旷。
南方因为地处于长江流域,气候湿润,特别适宜水稻的生长,所以南方盛产大米。因此,大米也就深受大家的青睐。
什么原因会导致发胖,首当其冲的应该就是食物热量的高低。
人们都普遍认为吃面食容易发胖,其实米和面得淀粉含量差不多,米饭中富含碳水化合物,和一些人体必需的氨基酸和微量元素。
人们常说,南方人比北方人聪明,南方多出智士谋臣,北方多出威猛将领。
这可能就是因为米饭营养物质更多吧,北方人都是高头大汉,南方人多是瘦小温柔。这可能说明面食比米饭容易发胖的原因吧!
我从小就是个瘦子,家里人怎么给吃都吃不胖,这可让家里人苦恼了,听说喝醪糟能长胖,每天早上妈妈都会给我弄一碗醪糟鸡蛋汤,可是过了一段时间,我还是那个瘦瘦的样子。
后来,我慢慢长大了,饭量也在逐日递增,尤其是上了初中以后,开始住校了,不再每天学校家里来回跑。
我们学校的餐厅很老很老,也没有什么像样的饭菜。上午基本全是哦韩师,有油泼面,臊子面,姜水面。
自从上初中之后,我就很喜欢吃面食,慢慢的我发现我开始臃肿了,在学校体检的时候,我查了一下体重,居然比以前上小学的时候,足足的重了十五斤。
天呐,怎么会这么快,以前我都是怎么吃都吃不胖那种的,现在一下子就变的超重了,我分析原因,该不会是喜欢吃面食的缘故吧!
另外我还有个发现,那就是每当我很极饿的时候,要是吃米饭的话,可能吃一两小碗我就够了。
但是要是吃面食,我一下子能吃两大碗,吃完之后一下午都不会饿的,这就可能是米饭比较虚,容易饱腹而且易消化,不会造成食物的堆积。
但是面就不同了,吃起来可瓷实了。容易造成脂肪的堆积。结合以上观点,因此,我觉得面食比米饭更容易导致发胖。